레시피매거진

흰 콩 샐러드

흰 콩 샐러드
흰 콩 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 서빙 당 44 센트,이 조리법 커버 5% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 채식 레시피는 다음과 같습니다 133 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 서빙 당. 189 사람들이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 꿀,레몬 향,마늘 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 85 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 흰 발사믹 비네 그레트를 곁들인 녹색 콩,노란 콩,토마토 샐러드, 흰 콩 샐러드,및 흰 콩 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
당신이 말린 콩을 사용하는 경우,먼저 그릇에 어떤 돌,장소를 따기,그들을 씻어. 차가운 물로 덮고 8 시간 또는 밤새 담가 두었다가 콩을 물기를 빼고 냄비에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
콩콩
물물
당신이 사용할 장비
그릇그릇
냄비냄비
2
적어도 1 인치에 의하여 콩을 충당하기 위하여 마늘 및 만 잎 및 충분한 물 추가하십시요. 콩이 부드러워 질 때까지 약 1 시간 동안 가끔 저어 주면서 끓여서 열을 줄이고 덮고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
베이 잎베이 잎
마늘마늘
콩콩
물물
3
작은 그릇에 올리브 오일,레몬 제스트,레몬 주스,꿀,샬롯을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 주스레몬 주스
레몬 향레몬 향
올리브 오일올리브 오일
샬롯샬롯
꿀꿀
당신이 사용할 장비
그릇그릇
4
결합 털다.
당신이 사용할 장비
털털
5
콩이 완료되면,중간 그릇에 그들을 잘 장소 드레인. 베이 잎과 마늘 정향을 버리십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 마늘 정향전체 마늘 정향
베이 잎베이 잎
콩콩
당신이 사용할 장비
그릇그릇
6
따뜻한 콩에 냄새 맡는 약병의 1/3 을 추가 하 고 던져;다음 가끔 던지기 15 분 동안 서 보자. 통조림 콩을 사용하는 경우 헹구고 배수 한 다음 비네 그레트로 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
콩콩
비네 그레트비네 그레트
7
작은 끓는 물 냄비에 눈 완두콩 또는 설탕 스냅 완두콩을 1 분 동안 요리하십시오. 슬롯 형 스푼을 사용하여 얼음 물 한 그릇에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
설탕 스냅 완두콩설탕 스냅 완두콩
물물
눈 완두콩눈 완두콩
당신이 사용할 장비
슬롯 스푼슬롯 스푼
그릇그릇
냄비냄비
8
물기를 빼고 두드려 말리고 얇게 썬다.
9
큰 샐러드 그릇에 식힌 콩,눈 완두콩,골파,무,바질을 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
눈 완두콩눈 완두콩
무무
골파골파
바질바질
콩콩
당신이 사용할 장비
그릇그릇
10
남은 드레싱을 붓고 가볍게 던지십시오.
11
즉시 봉사하십시오.
12
미국 성인의 허가 재판:미셸 오바마에 의해 미국 전역의 백악관 부엌 정원과 정원의 이야기. 2012 국립 공원 재단. 크라운 발행,랜덤 하우스의 부문,주식 회사.미셸 오바마이스는 미국의 영부인이자 두 딸의 어머니이다. 2010 년 2 월 그녀는 출시
13
가자!,학교와 지역 사회에 더 건강한 음식을 가져오고 아이들이 더 활동적이되도록 장려함으로써 유년기 비만 전염병을 해결하기위한 전국적인 이니셔티브. 미국의 성장 그녀의 첫 번째 책이다.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수18
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