후추 넙치,녹두,올리브 샐러드

후추 넙치,녹색 콩,올리브 샐러드는 당신이 찾고있는 반찬 일 수 있습니다. 에 대한 $7.21 서빙 당,이 조리법 커버 35% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 268 칼로리, 단백질 35 그램,및 지방. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 물,후추,그리스 올리브 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 허브 샐러드와 마이어 레몬 그린 올리브 살사를 곁들인 구운 넙치, 후추 녹색 콩,및 그린 올리브 소스와 구운 넙치 비슷한 요리법.

지침

작은 그릇에 처음 8 가지 재료를 넣고 비네 그레트를 덮고 식히십시오. 콩을 씻고 끝을 다듬습니다.

당신이 필요로하는 성분

비네 그레트

사과식초 또는 핫소스(서빙용)

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

끓는 물;의 큰 냄비에 콩을 배치 2 분 요리;드레인. 차가운 물 아래에서 헹구십시오. 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

사과식초 또는 핫소스(서빙용)

히코리 훈제소금 1티스푼

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

요리 스프레이와 코트 넙치;스테이크의 양쪽에 후추와 소금을 문질러. 그릴을 준비하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

1인치 조각으로 자른 황갈색 감자

넙치

본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거

4등분한 대나무 콩나물 1온스

얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트

당신이 사용할 장비

물 밤, 잘게 썬 것

요리 스프레이로 코팅 그릴 랙에 넙치를 배치;그릴 3 각 측면에 분 또는 포크로 테스트 할 때 쉽게 물고기 조각까지.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

넙치

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

물 밤, 잘게 썬 것

열에서 제거;약간 냉각. 조각으로 넙치를 끊으십시오;피부와 뼈를 버리십시오.

당신이 필요로하는 성분

넙치

양상추를 큰 그릇에 넣고 레몬 주스를 넣고 던지기. 양상추 혼합물을 4 개의 판 사이에서 균등하게 나눕니다. 녹색 콩,넙치,토마토 쐐기를 접시에 골고루 놓고 각 서빙에 다진 올리브를 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

녹색 콩

갈거나 다진 샬롯 1개

넙치

잘게 썬 홍고추 1-1/2컵

콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

샐러드 위에 비네 그레트를 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

비네 그레트

장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

물 밤, 잘게 썬 것

성분

서빙:

59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

껍질을 벗기고 1/2인치 원형으로 자른 큰 가지 1개(최소 8개의 원형이 필요함)1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

무 지방 닭고기 국물 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 신선한 바질 2

다진 마늘 정향 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 그리스 잘 익은 올리브 227견과류는 원하는 대로(다진 것)

녹색 콩,손질 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

넙치 스테이크(약 1 인치 두께)2(겨울)

신선한 레몬 주스 2다진 중간 노란 양파

찢어진 붉은 잎 상 추 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 3(겨울)

갓 금이 간 혼합 후추 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

4등분한 대나무 콩나물 1온스 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

4등분한 대나무 콩나물 1온스 2실온의 전유 1쿼트

토마토,각각 8 개의 쐐기로 자른다.2(겨울)

히코리 훈제소금 1티스푼

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,그리고 피노 누아는 넙치에 대한 내 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신은 트루 아 각광 피노 그리 지오 메나 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.5 등급과 병 당 약 11 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.