후아 치낭고 라 베라 크루자 나(도미,베라 크루즈 스타일)

후아 치낭고 라 베라 크루자 나(도미,베라 크루즈 스타일)당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 338 칼로리, 단백질 37 그램,및 지방 14 그램. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $3.43 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30 및 페스 카타 리안 다이어트. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 물,양파,닭고기 육수 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 계를 사려면 당신 메 과를 따를 수 계피 퍼지 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 83 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 베라 크루즈 스타일의 도미, 도미,베라 크루즈 스타일,및 레드 스 내퍼 베라 크루즈 스타일.

지침

큰 비 반응성 그릇에 마늘,레몬 주스,라임 주스,물,정향을 섞어 섞습니다. 레몬 과피를 비축하십시요--너는 끝에 저것을 후에 안으로 추가할 것이다.

당신이 필요로하는 성분

새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거

아몬드가 들어간 밀크초콜릿 캔디바 1개(4-1/4온스), 다진 것

가볍게 으깬 하스 아보카도

껍질을 벗기지 않고 구운 통아몬드 2 3/4컵

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)

당신이 사용할 장비

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

도미 필레를 넣고 각 필렛을 매리 네이드로 코팅 한 다음 냉장고에 약 10 분 동안 재워 둡니다.

당신이 필요로하는 성분

도미 필레

큰 달콤한 양파 1개를 가로로 3/4인치 두께로 썰어요.

깊은 소테 팬 또는 얕은 브레이징 팬(가급적이면 붙지 않음)에 중간 열에 식물성 기름 3 큰술을 넣으십시오. 기름이 뜨겁 그러나 연기가 나지 않을 때,피부가 팬에서 파삭파삭하고 풀어 놓을 때까지 등심 피부 측을,단 하나 층에서 아래로 추가하고,대략 5 분 요리하십시오. 필요하다면,배치안에 이 단계를 하십시요--너는 진짜로 팬을 군집하고 싶지 않는다.

당신이 필요로하는 성분

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

피부가 파삭 파삭 할 때,필렛을 큰 접시에 옮기고 따로 보관하십시오.

위의 팬의 바닥에 축적 된 모든 지방을 부어 1 큰술.

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

양파를 넣고 부드러워 질 때까지 2 분간 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

스톡,베이,오레가노,건포도,토마토 및 토마토 퓨레를 추가하고 열을 낮게 줄입니다. 토마토가 부드러워지고 맛이 함께 올 때까지 약 10 분 동안 덮고 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

갈은 케팔로티리 또는 카세리 2 1/2컵

노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다

햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항

계피 스틱 1개(1-1/2인치)

서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박

절인 할라피뇨,올리브 소금물,케이 퍼,예약 된 레몬 껍질,올리브 절반을 추가합니다. 뚜껑을 덮고 5 분 더 끓인다.

당신이 필요로하는 성분

토마토 치폴레 살사

아몬드가 들어간 밀크초콜릿 캔디바 1개(4-1/4온스), 다진 것

머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종

콘브레드 반죽

10조각으로 자른 유기농 닭고기 1마리

조심스럽게 하나의 레이어에 팬에 다시 필렛을 추가,피부면이 위로. 쿡,발견,약 10 분,생선을 통해 모든 방법을 요리 하지만 여전히 부드럽고 색다른 때까지.

당신이 필요로하는 성분

브라이트 문어 캔디

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

마무리 하기 전에 약 2 분 예약 된 올리브에 추가;그들은 따뜻한,하지만 그 신선한 맛을 유지 해야 합니다.

당신이 필요로하는 성분

콘브레드 반죽

서빙하려면 두 가지 옵션:찐 팬을 테이블에 가져 와서 접시 가족 스타일을 제시하거나 각 접시에 소스 한 스쿱을 숟가락으로 얹고 필렛을 위로 향하게합니다. 어느 쪽이든 다진 파슬리 나 고수를 위에 뿌리고 즉시 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1 1/2 온스 100% 테킬라 블랑코

돼지기름 1/4컵

칠면조 곱창과 목뼈

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

장비

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

껍질을 벗긴 볶은 새우

성분

서빙:

햄을 스터딩하기 위한 전체 2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

야채 또는 닭고기 육수 1히스 바 토피 조각

바닐라 아이스크림과 추가 피칸 2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

다진 신선한 파슬리 또는 실란트로 3정향

다진 마늘 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

녹색 올리브,사용 가능한 경우 피 멘토 포함 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

올리브 소금물 1

양파,반으로 자르고 얇게 썬 것 1핀치

말린 오레가노 5

얇게 썬 할라피뇨 절임 정보(맛에 맞게 조정)118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

계피 스틱 1개(1-1/2인치)6새우와 정맥

소금과 후추 맛 6필렛

스킨 온 필레 레드 스 내퍼,스케일링 및 잘 청소 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

토마토 퓨레(신선한 것이 가장 좋습니다)237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

가능한 경우 신선한 다진 토마토 3감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

1 1/2 티스푼 혼합 향신료 3감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 세인트 마이클-에판 분노 피노 그리 지오 4.3 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 23 달러의 비용이 듭니다.