회향과 보존 된 레몬을 곁들인 구운 신선한 정어리

회향과 보존 된 레몬을 곁들인 구운 신선한 정어리
회향과 보존 레몬 구운 신선한 정어리는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 레시피는 6 및 비용을 제공합니다 $2.63 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 20 그램, 지방 19 그램,그리고 총 275 칼로리. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 25 분. 정어리,소금,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 레몬 스를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 7 월 4 일 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 함께 숟가락 점수 70%,이 요리는 단단합니다. 시도 아루 굴라,회향,보존 레몬 샐러드, 구운 신선한 정어리,및 구운 신선한 정어리 비슷한 요리법.

지침

1
뜨겁지 만 담배를 피우지 않을 때까지 적당한 불로 10 인치 무거운 프라이팬에 기름을 가열 한 다음 회향,양파,보존 된 레몬 껍질,회향 씨앗,소금 및 후추를 가끔 저어 주면서 5 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
보존 된 레몬보존 된 레몬
회향 씨앗회향 씨앗
회향회향
후추후추
양파양파
쇠고기쇠고기
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
회향이 매우 부드럽고 약간 캐러멜 화되고 물이 증발 할 때까지 약 10 분 동안 물기를 넣고 물기를 넣고 가끔 저어줍니다. 따뜻한 유지,덮여.
당신이 필요로하는 성분
회향회향
물
1
정어리를 헹구고 두드려 말린 다음 플래터에 펼칩니다.
당신이 필요로하는 성분
정어리정어리
확산확산
2
정어리에 기름 1 큰술을 뿌리고 바다 소금,회향 씨앗,후추를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
회향 씨앗회향 씨앗
정어리정어리
바다 소금바다 소금
후추후추
식용유식용유
3
그릴 팬을 뜨거울 때까지 적당히 고열로 가열합니다. 오일 그릴 팬과 그릴 정어리,필요한 경우 2 배치로,한 번 뒤집어서,그냥 요리 될 때까지,배치 당 총 4~5 분.
당신이 필요로하는 성분
정어리정어리
식용유식용유
당신이 사용할 장비
그릴 팬그릴 팬
그릴그릴
4
배열된 주걱을 가진 청결한 큰접시에 요리되는 것과 같이 옮기십시오.
당신이 사용할 장비
주걱주걱
5
레몬 주스와 남은 2 큰술 오일을 함께 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 주스레몬 주스
식용유식용유
6
딜을 뿌리고 레몬 드레싱을 뿌린 회향 혼합물에 정어리를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
정어리정어리
회향회향
레몬레몬
딜
1
회향은 2 시간 전에 찐 다음 실온에서 덮지 않고 보관할 수 있습니다. 봉사하기 전에 따뜻하게 재가열.
당신이 필요로하는 성분
회향회향
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙6
건강 점수29
잡지