회향 매운 닭고기와 구운 야채를 곁들인 콩 카술 렛

회향 매운 닭고기와 볶은 야채와 콩 카술 렛은 메인 코스 레시피 상자를 확장 할 수있는 좋은 조리법 수 있습니다. 1 회 제공 포함 645 칼로리, 단백질 60 그램,및 지방 28 그램. 에 대한 $5.3 서빙 당,이 조리법 커버 49% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 16 시간 35 분. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 양파,당근,셀러리 줄기,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 78 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 시도 세 콩+치킨 소시지 카 술렛, 회향-구운 야채,및 회향-구운 뿌리 채소를 곁들인 겉 껍질을 벗긴 돼지 고기 비슷한 요리법.

지침

힘든 외부 잎과 줄기를 제거하여 브뤼셀 콩나물을 다듬습니다. 세로로 반으로 자릅니다. 브뤼셀 콩나물을 주철 캐서롤 또는 오븐 방지 프라이팬에 넣고 끓는 물 소금물에 8~10 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)

파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

당신이 사용할 장비

노란색 케이크 믹스 1컵

퍼지 그레이엄 쿠키 또는 그레이엄 크래커 반쪽

배수하고 따로 보관하십시오.

양파를 껍질을 벗기고 줄기를 6 개의 동일한 쐐기로 자르고 비정형 꼭대기를 다듬습니다. 캐서롤 접시를 닦아내고 1/4 컵의 기름을 가열하십시오. 기름이 뜨겁 그러나 연기가 나지 않을 때,양파를 첨가하십시오. 양파가 요리하는 동안 파스 닙을 세로로 반으로 자른 다음 한 입 크기의 쐐기로 양파에 넣습니다. 양방 풀 나물 및 양파가 요리하는 동안,양방 풀 나물과 동일한 방식으로 당근 및 셀러리를 자르고 캐서롤 접시에서 이미 요리하는 야채에 추가하십시오. 사방이 가볍게 갈색이 될 때까지 1~2 분 동안 야채를 계속 요리하고 필요에 따라 돌립니다.

당신이 필요로하는 성분

1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것

올리브 오일, 토스트용

돼지기름 등

중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것

당신이 사용할 장비

(추천: 벨벳)

요리 한 브뤼셀 콩나물을 접시에 넣으십시오. 맛을 내기 위해 소금으로 간을합니다. 모든 야채가 잘 갈색이 될 때까지 약 10 분 동안 필요에 따라 돌립니다.

당신이 필요로하는 성분

4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)

1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것

얼음물 2큰술 추가

회향 향미료 문지름의 2 개 큰스푼에 사발 그리고 절기에 야채를 외투에 제거하십시요.

당신이 필요로하는 성분

1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것

2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나

2파운드의 다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯, 줄기를 제거하고 썰어두세요.

당신이 사용할 장비

설탕에 절인 체리 추가

캐서롤 접시에서 야채를 제거하고 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것

당신이 사용할 장비

(추천: 벨벳)

오븐을 화씨 425 도까지 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

퍼지 그레이엄 쿠키 또는 그레이엄 크래커 반쪽

닭고기를 뼈로 자른 조각(드럼 스틱 2 개,허벅지 2 개,가슴 반 조각 8 개)을 자릅니다.

당신이 필요로하는 성분

닭고기 나지만

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

뼈가 있는 돼지 등심 갈비 4개(두께 1-1/2인치, 각각 8온스)

캐서롤 접시에 남은 1/4 컵의 기름을 고열로 가열합니다. 남은 회향 향신료 문지름으로 양면에 닭고기 조각을 잘 양념하십시오. 오일이 뜨겁지 만 흡연하지 않을 때,필요한 경우 일괄 적으로,아래로 닭 조각 피부 측을 추가합니다. 닭고기가 모든면에서 진한 갈색이 될 때까지 약 12~15 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

카넬로니 껍질