회향 겉 껍질 돼지 고기 안심

회향 겉 껍질 돼지 고기 안심
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 회향 겉 껍질이 달린 돼지 고기 안심을 시도하십시오. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.56 입니다. 1 회 제공 포함 162 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 후추,회향 씨앗,고수풀 씨앗 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 58 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 사과,회향,샬롯을 곁들인 로즈마리 겉 껍질 돼지 고기 안심, 구운 회향 웨지와 회향 문질러 돼지 고기 안심,및 구운 회향 웨지와 회향 문질러 돼지 고기 안심.

지침

1
향신료 또는 커피 분쇄기에 회향과 고수풀을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
고수풀고수풀
커피커피
회향회향
2
향신료 혼합물을 블렌더 또는 푸드 프로세서에 넣습니다.
당신이 사용할 장비
푸드 프로세서푸드 프로세서
블렌더블렌더
3
국물,우스터 소스,마늘,소금,후추 2 큰술을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
우스터 셔 소스우스터 셔 소스
마늘마늘
후추후추
국물국물
소금소금
4
돼지 고기 안심을 수평으로 2 개의 동일한 조각으로 자릅니다. 돼지 고기의 각 조각을 세로로 슬라이스하여 다른 쪽을 자르지 만 통과하지는 않습니다. 돼지 고기 위에 향신료 혼합물을 문지릅니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지 고기돼지 고기
건조 조미료 문지름건조 조미료 문지름
5
큰 붙지 않는 프라이팬에 올리브 오일을 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
돼지 고기를 추가;요리 5 각 측면에 분 또는 완료 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
돼지 고기돼지 고기
7
팬에서 돼지 고기를 제거;따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
돼지 고기돼지 고기
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
팬에 국물 1/4 컵을 넣고 액체가 거의 증발 할 때까지 요리하고 팬을 긁어내어 갈색 비트를 풉니 다.
당신이 필요로하는 성분
국물국물
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
9
돼지 고기 위에 붓는다.
당신이 필요로하는 성분
돼지 고기돼지 고기
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수17
잡지