활력 채소 파스타

활력 채소 파스타
활력 야채 파스타에 대해 소요 25 분 처음부터 끝까지. 에 대한 $1.37 서빙 당,당신은 4 를 제공하는 메인 코스를 얻습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 13 그램, 지방,그리고 총 402 칼로리. 몇 사람이 조리법을 만든,과 23 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 가서 시금치,통통한 마늘 정향,올리브 오일 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 함께 숟가락 점수 98%,이 요리는 엄청납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 활력 주스, 호박 렌즈 콩 파스타를 곁들인 구운 채소 파스타 샐러드,및 아보카도 드레싱과 활력 치킨 샐러드.

지침

1
끓는 물 을 큰 냄비에 붓고 끓인 다음 팩 지침에 따라 파스타를 요리하십시오. 파스타가 5 분을 요리 할 때,스쿼시에 팁을 넣고 남은 시간 동안 파스타로 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
두껍게 썬 훈제 베이컨, 큐브두껍게 썬 훈제 베이컨, 큐브
당신이 사용할 장비
파레브 마가린 2큰술(녹인 것)파레브 마가린 2큰술(녹인 것)
2
파스타가 요리하는 동안 큰 프라이팬에 기름의 절반을 가열합니다. 그들은 색상을 시작할 때까지 기름에 소나무 견과류를 지글 지글,마늘에 저어 그냥 부드럽게 잠시 요리.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
3
남은 기름을 추가,열을 설정,버섯을 추가하고 요리 2-3 분 그들은 부드럽게 시작할 때까지. 열을 최대로 돌리고 시금치를 팬에 넣고 완전히 시들 때까지 1-2 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
제노아 살라미 8조각, 다진 것제노아 살라미 8조각, 다진 것
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
4
파스타와 스쿼시를 배출 한 다음 모든 것이 잘 결합 될 때까지 야채와 섞습니다. 테이블에 팬을 가져와 모두가 자신을 도울 수 있습니다. 사람들이 원하는 경우 강판 파마산과 칠리 플레이크를 통과 할 수도 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수100
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