환상적인 검은 콩 칠리
환상적인 검은 콩 칠리는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $2.04 서빙 당,이 조리법 커버 28% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 339 칼로리, 단백질 33 그램,및 지방 각각. 그것은 합리적인 가격 미국 음식의 팬들을위한 레시피. 1958 사람들은 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 마늘,양파,와인 식초,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 35 분. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 슈퍼볼. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 96 의 멋진 숟가락 점수%. 시도 환상적인 검은 콩 칠리, 빠르고 환상적인 검은 콩 수프,및 검은 콩 칠리 비슷한 요리법.
지침
중간 열에 큰 무거운 남비에있는 기름을 가열하십시오;양파가 반투명 할 때까지 양파와 마늘을 요리하십시오.
칠면조를 넣고 고기가 갈색이 될 때까지 저어 요리합니다. 콩,토마토,칠리 파우더,오레가노,바질,식초를 넣고 저어주세요. 맛이 잘 섞일 때까지 열을 낮추고 뚜껑을 덮고 60 분 이상 끓입니다.