혼합 후추 소스에 찐 꿩

혼합 후추 소스에 찐 꿩
혼합 후추 소스에 찐 꿩은 글루텐 프리 4 인분 레시피. 에 대한 $7.86 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 77 그램, 지방 38 그램,그리고 총 732 칼로리. 후추 열매,증발 우유,나트륨이 적은 닭고기 국물 및 기타 소수의 재료를 혼합하여이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 소스로 잘 작동하고,대략 안으로 행해집니다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 63 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 혼합된 후추 소스와 쇠고기의 필렛, 양배추와 포도 찐 꿩 다리,및 사과주-진주 양파와 사과와 함께 찐 꿩 비슷한 요리법.

지침

1
꿩에 소금과 후추를 뿌린다. 중간 열에 큰 프라이팬에 버터와 기름을 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
꿩
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
꿩을 추가하십시오;각면에 또는 갈색이 될 때까지 2 분 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
꿩
3
국물과 와인을 추가;종기에 가져다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 35 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
4
팬에서 꿩을 제거하십시오. 따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
꿩
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5
작은 그릇에 우유와 옥수수 전분을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
다이어트 크림 소다 1캔(12온스)다이어트 크림 소다 1캔(12온스)
타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
6
열을 중간 높이로 증가시킵니다. 종기에 국물 혼합물을 가져와;1/2 컵(약 6 분)로 감소 될 때까지 요리.
당신이 필요로하는 성분
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
7
양파를 추가하십시오;3 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
8
우유 혼합물과 으깬 후추를 넣으십시오. 2 분 또는 소스가 걸쭉해질 때까지 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
1인치 조각으로 자른 황갈색 감자1인치 조각으로 자른 황갈색 감자
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수26
접시 종류소스
잡지