호박과 건조 튀긴 돼지 고기

호박과 건조 튀긴 돼지 고기
호박 건조 튀긴 돼지 고기는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $3.12 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 372 칼로리, 단백질 28 그램,및 지방 23 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 266 사람들이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 파,호박,사천 후추 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 식물성 기름을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 블루베리 커피 케이크#선데이슈퍼 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 94 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 닭고기,쇠고기 및 돼지 고기를위한 최고의 건조 향신료 문지름, 튀긴 호박,및 튀긴 호박 꽃 비슷한 요리법.

지침

1
가볍게 담배를 피울 때까지 냄비를 고열로 가열하십시오.
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
2
기름 1 큰술을 넣고 소용돌이 치다.
당신이 필요로하는 성분
1/2컵 잘게 다진 양파 (약 1/2개의 작은 양파)1/2컵 잘게 다진 양파 (약 1/2개의 작은 양파)
3
호박을 넣고 야채가 부드럽지만 부드럽지 않을 때까지 3~4 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
하루된 호밀빵하루된 호밀빵
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
4
냄비에서 제거하고 따로 설정.
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
5
냄비에 남은 4 큰 술 기름을 추가 하 고 높은 열에 배치.
당신이 필요로하는 성분
1/2컵 잘게 다진 양파 (약 1/2개의 작은 양파)1/2컵 잘게 다진 양파 (약 1/2개의 작은 양파)
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
6
고기가 그것의 습기의 다량을 잃고 가장자리의 주위에 힘줄이 될 때까지 돼지 고기 및 약동 튀김을 추가하십시오,5 8 분(돼지 고기 또는 기름이 과도하게 연기가 나는 경우에 열을 감소시키십시오).
당신이 필요로하는 성분
더블 뉴욕 스트립 스테이크더블 뉴욕 스트립 스테이크
8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)
1/2컵 잘게 다진 양파 (약 1/2개의 작은 양파)1/2컵 잘게 다진 양파 (약 1/2개의 작은 양파)
7
조심스럽게 냄비에 기름을 제외한 모든 두 큰술을 부어. 중간 낮은 열을 줄일 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2컵 잘게 다진 양파 (약 1/2개의 작은 양파)1/2컵 잘게 다진 양파 (약 1/2개의 작은 양파)
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
8
고추,부추,사천 후추를 넣고 향기가 나기 시작할 때까지 약 20 초 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
1인치 조각으로 자른 황갈색 감자1인치 조각으로 자른 황갈색 감자
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
9
칠리 콩 페이스트를 넣고 약 20 초 더 오래 고기를 입히기 위해 힘차게 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
더블 뉴욕 스트립 스테이크더블 뉴욕 스트립 스테이크
10
쌀 와인과 간장을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
쌀 와인쌀 와인
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
11
맛에 약 1/2 티스푼의 소금을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
물 2큰술, 필요에 따라 추가로 더 넣어주세요물 2큰술, 필요에 따라 추가로 더 넣어주세요
12
중간 낮은 불로 돼지 고기를 교반 유지,고기의 표면이 건조하고 갈색으로하지만 내부는 여전히 부드러운 때까지,약 5 분 더.
당신이 필요로하는 성분
더블 뉴욕 스트립 스테이크더블 뉴욕 스트립 스테이크
8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)
13
호박을 팬에 넣고 야채가 조미료로 코팅 될 때까지 약 1 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
적신 나무 조각적신 나무 조각
하루된 호밀빵하루된 호밀빵
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
당신이 사용할 장비
잘게 다진 PLANTERS® 피칸잘게 다진 PLANTERS® 피칸
14
열에서 제거하고,기름에서 약동하고,즉각 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1/2컵 잘게 다진 양파 (약 1/2개의 작은 양파)1/2컵 잘게 다진 양파 (약 1/2개의 작은 양파)
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수33
잡지