호미니 스쿼시 스킬렛

호미니 스쿼시 스킬렛
호미니 스쿼시 스킬렛은 글루텐 프리 및 락토 오보 채식 10 인분의 레시피. 에 대한 서빙 당 65 센트,이 조리법 커버 7% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 인분 포함 224 칼로리, 4 그램의 단백질,그리고 11 그램의 지방. 가정의 맛에서이 조리법은 버터,옥수수 가루,후추,양파가 필요합니다. 그것은 매우 예산 친화적 인 반찬으로 잘 작동합니다. 한 사람이 이 레시피를 시도해봐서 기뻤습니다. 준비부터 접시에 이르기까지 이 레시피는 대략 45 분. 가락으로 점수 24%,이 요리는 그렇게 훌륭하지 않습니다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아할 수 있습니다 스쿼시 호미니 수프, 오늘 저녁:스쿼시와 버섯 호미니,그리고 스킬렛 스쿼시 메들리.

지침

1
큰 그릇에 달걀과 함께 스쿼시를 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
2
옥수수 가루를 다시 밀봉 할 수있는 큰 비닐 봉지에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 신선한 바질 선택 사항얇게 썬 신선한 바질 선택 사항
당신이 사용할 장비
추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)
3
스쿼시 조각,한 번에 몇 가지를 추가하고 코트에 흔들어.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
큐브 로티세리 치킨 1컵큐브 로티세리 치킨 1컵
4
10 분 동안 서 보자.
5
큰 프라이팬에 버터 1/4 컵을 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
6
스쿼시의 절반을 추가합니다. 양쪽이 갈색이 될 때까지 약 5 분 동안 중불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
7
배수 할 종이 타월로 제거하십시오. 남은 스쿼시와 1/4 컵 버터로 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
당신이 사용할 장비
얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에
8
다른 프라이팬에 남은 버터에 양파와 고추를 부드러워 질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
9
호미니,소금,후추를 넣고 가열되고 황금빛 갈색이 될 때까지 요리하고 저어줍니다. 예약 된 스쿼시를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
호미니는호미니는
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
10
즉시 봉사하십시오.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙10
건강 점수2
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