허브 불거-렌즈 콩 필라프

허브 불거-렌즈 콩 필라프
허브 불거-렌즈 콩 필라프는 유제품 및 채식주의 자 4 인분 레시피. 에 대한 $1.39 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 280 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 양파,후추,향신료 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 레몬 스를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 그것은 메인 코스로 가장 잘 작동하고,대략 이루어집니다 1 시간 30 분. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 89%,이 요리는 엄청납니다. 시도 허브베드 불거 필라프, 캐러멜 양파를 곁들인 렌즈 콩과 불거 필라프,및 그린&옐로우 스쿼시를 곁들인 렌틸콩&불거 필라프 비슷한 요리법.

지침

1
작은 냄비에 렌즈 콩과 국물 2 컵을 넣고 끓입니다. 5 분간 끓인 다음 끓인 다음 렌즈 콩이 부드럽고 대부분의 액체가 녹을 때까지 약 30 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
2
남아있는 액체를 배출하십시오. 렌즈 콩이 요리하는 동안 불구 르와 남은 닭고기 국물 2 컵을 다른 작은 냄비에 넣고 끓입니다. 대부분의 액체가 용해되고 불구 르가 부드러워 질 때까지 약 13-15 분 동안 열을 줄이고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
호박, 1인치 크기로 자름호박, 1인치 크기로 자름
렌즈 콩렌즈 콩
불고르는불고르는
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
3
포크로 열 및 보풀을 제거하십시오.
4
렌즈콩에 불구 르를 추가 합니다.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
불고르는불고르는
5
프라이팬에 기름 2 티스푼을 중간 불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
6
양파를 넣고 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
7
고추를 넣고 고추가 부드러워 질 때까지 5 분 더 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것
8
양파 혼합물을 불구 르-렌즈 콩 혼합물에 첨가하십시오. 파슬리,바질,골파,레몬 제스트,레몬 주스 남은 올리브 오일 1 큰술,소금,후추를 넣고 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
은색 비평범은색 비평범
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
불고르는불고르는
(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)
렌즈 콩렌즈 콩
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
난이도전문가
준비 완료1 h, 30 m.
서빙4
건강 점수100
잡지