허브 불거-렌즈 콩 필라프

허브 불거-렌즈 콩 필라프
허브 불거-렌즈 콩 필라프는 유제품 및 채식주의 자 4 인분 레시피. 에 대한 $1.39 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 280 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 양파,후추,향신료 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 레몬 스를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 그것은 메인 코스로 가장 잘 작동하고,대략 이루어집니다 1 시간 30 분. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 89%,이 요리는 엄청납니다. 시도 허브베드 불거 필라프, 캐러멜 양파를 곁들인 렌즈 콩과 불거 필라프,및 그린&옐로우 스쿼시를 곁들인 렌틸콩&불거 필라프 비슷한 요리법.

지침

1
작은 냄비에 렌즈 콩과 국물 2 컵을 넣고 끓입니다. 5 분간 끓인 다음 끓인 다음 렌즈 콩이 부드럽고 대부분의 액체가 녹을 때까지 약 30 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
고야 사존, 고수와 아나토고야 사존, 고수와 아나토
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
2
남아있는 액체를 배출하십시오. 렌즈 콩이 요리하는 동안 불구 르와 남은 닭고기 국물 2 컵을 다른 작은 냄비에 넣고 끓입니다. 대부분의 액체가 용해되고 불구 르가 부드러워 질 때까지 약 13-15 분 동안 열을 줄이고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
볶은 콩을 완전히 데운 후 닭고기 육수나 물을 약간 더해 부드럽고 펴 바를 수 있는 농도가 되도록 합니다.볶은 콩을 완전히 데운 후 닭고기 육수나 물을 약간 더해 부드럽고 펴 바를 수 있는 농도가 되도록 합니다.
렌즈 콩렌즈 콩
불고르는불고르는
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
3
포크로 열 및 보풀을 제거하십시오.
4
렌즈콩에 불구 르를 추가 합니다.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
불고르는불고르는
5
프라이팬에 기름 2 티스푼을 중간 불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
6
양파를 넣고 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
7
고추를 넣고 고추가 부드러워 질 때까지 5 분 더 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 뼈와 가죽이 없는 닭 가슴살 필레(약얇게 썬 뼈와 가죽이 없는 닭 가슴살 필레(약
8
양파 혼합물을 불구 르-렌즈 콩 혼합물에 첨가하십시오. 파슬리,바질,골파,레몬 제스트,레몬 주스 남은 올리브 오일 1 큰술,소금,후추를 넣고 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
은색 비평범은색 비평범
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
불고르는불고르는
(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)
렌즈 콩렌즈 콩
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
난이도전문가
준비 완료1 h, 30 m.
서빙4
건강 점수100
잡지