하이 플레인 버팔로 칠리

하이 플레인 버팔로 칠리
레시피 높은 평원 버팔로 칠리는 대략 당신의 미국 갈망을 만족시킬 수 있습니다 45 분. 1 회 제공 포함 327 칼로리, 단백질 23 그램,및 지방 19 그램. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $2.72 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 슈퍼볼 이벤트. 돌로 분쇄 한 옥수수 가루,카놀란 오일,오레가노 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 양파를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사탕 옥수수 컵 케이크 디저트로. 소수의 사람들 만이 메인 코스를 정말 좋아했습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 54 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 높은 평야 스테이크, 높은 평원 방랑자,및 아보카도 목장 딥과 치즈 버팔로 치킨 감자 권총{저지방,고단백,여자 친구+저칼로리} 비슷한 요리법.

지침

1
중간 높은 열에 네덜란드 오븐에 있는 열 기름.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스
2
팬에 양파와 마늘을 넣고 5 분 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
버팔로를 추가하십시오;5 분 또는 갈색이 될 때까지 요리하고,부서지기 위하여 약동하십시오. 칠레 가루와 후추를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
들소들소
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
4
추가 3 1/2 물 컵,감자,다음 5 성분(세이지를 통해)팬에;종기에 가져다. 열을 줄이고 50 분 또는 감자가 매우 부드러워 질 때까지 끓입니다. 가끔 저어 주면서 5 분간 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
호수 송어 필레(각각)호수 송어 필레(각각)
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
로즈마리 1/2줄기로즈마리 1/2줄기
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수17
잡지