너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 하리 라(모로코 콩 수프)를 사용해보십시오. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.22 입니다. 1 회 제공 포함 301 칼로리, 단백질 16 그램,및 지방. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 가을. 가게에 가서 토마토,병아리 콩,사프란 가닥 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 신선 생를 사려면 당신 메 스를 따라 수 신선한 생강 쿠키 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 채식주의 자 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 81 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 모로코 하리 라&치킨 수프, 모로코 렌즈 콩 수프:하리 라,및 하리 라(모로코 렌즈 콩 수프).
지침
1
큰 냄비에 병아리 콩 또는 렌즈 콩,샬롯,사프란,강황,생강,토마토,토마토 페이스트,육수 또는 물,올리브 오일,고수의 절반,파슬리의 절반을 섞습니다. 고열에 종기에 가져오고,그 후에 끓어오르기 직전의 상태,덮개를 유지하기 위하여 열을 감소시키고,15 분을 위해 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
1kg 옥수수 토르티야
스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.
호박, 1/4인치 크기로 썰어
심황
렌즈 콩
가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
사프란
껍질째 구운 통 아몬드
1 큰 묶음 농장 시금치, 씻고 말림
레몬 껍질 1개
당신이 사용할 장비
다진 유약 피칸(선택 사항)
2
액체 컵을 제거하고 작은 그릇에 부어 넣으십시오.
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디
3
밀가루를 넣고 덩어리가 없을 때까지 저어 준다.
당신이 필요로하는 성분
소금 $ 갓 갈은 검은 후추
4
이 붙여 넣기처럼 너무 많이 보이는 경우 더 많은 액체를 추가.
5
이 혼합물을 큰 냄비에 다시 휘젓습니다. 또한,레몬,소금과 후추의 핀치를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
당신이 사용할 장비
다진 유약 피칸(선택 사항)
1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스
6
수프를 5 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
5컵의 다진 남은 혼합 야채(브로콜리, 당근, 콜리플라워 등)
7
필요한 경우 소금과 후추를 더 맛보고 추가하십시오. 수프를 그릇에 넣고 남은 고수와 파슬리로 장식합니다.