필리핀 소꼬리 스튜

필리핀 소꼬리 스튜
필리핀 소꼬리 스튜는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 400 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방 28 그램 각각. 에 대한 $1.57 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 34 이 자리를 명중 말할 것. 쇠고기 소꼬리,콩,가지 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 2 시간 35 분. 함께 숟가락 점수 82%,이 요리는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 소꼬리 스튜, 소꼬리 스튜,및 지나 소꼬리 스튜.

지침

1
큰 냄비에 물,소꼬리 조각,양파,마늘,소금,후추를 넣습니다. 소꼬리 고기가 매우 부드럽고 국물이 3 컵으로 줄어들 때까지 끓여서 중간 정도의 낮은 불로 2 시간 동안 끓여서 가끔 거품을 감춥니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
소꼬리소꼬리
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
가지,복 쵸이,녹두를 넣고 약 20 분 동안 야채가 부드러워 질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
녹색 콩녹색 콩
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
복 쵸이복 쵸이
신선한 시금치 1봉지신선한 시금치 1봉지
3
서빙 직전에 땅콩 버터를 작은 그릇에 넣고 국물 1~2 큰술과 함께 얇게 만듭니다. 매끄러운 때까지 저어 스튜에 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
(예: 크런치 바)(예: 크런치 바)
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
스튜스튜
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
난이도전문가
준비 완료2 시간, 35 m.
서빙6
건강 점수22
잡지