플라잉 마야 부리 토

플라잉 마야 부리 토는 메인 코스 레시피 상자를 확장 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 1152 칼로리, 단백질 22 그램,및 지방 62 그램. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$4.08 입니다. 이 멕시코 요리는 소수의 사람들 만 정말 좋아했습니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 물,정결 한 소금 및 후추,양파 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 2 시간 15 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 함께 숟가락 점수 72%,이 요리는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 비행 무화과, 비행 접시,및 플라잉 캥거루.

지침

검은 콩과 고구마 혼합물을 별도의 냄비에 데 웁니다. 300 화씨 온도 오븐에서 포일에 있는 똘 띠야를 감싸고 데우거나,중간 열에 무거운 프라이팬에서 양측에 각 똘 띠야를 빨리 가열하십시오. 각 옥수수에 약 1/2 컵의 검은 콩과 1/2 컵의 고구마를 넣으십시오. 토틸라의 한쪽을 충전재 위에 접은 다음 양쪽으로 접은 다음 부리 토로 말아 올립니다.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개

닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)

토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함

빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

볶은 새우

초콜릿 코팅 사탕

접시에 놓고 살사,아보카도 소스 및 사워 크림을 넉넉한 스푼으로 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형

핫도그, 구이

오늘의 이빨

변형:구운 닭고기,스테이크 또는 기타 구운 고기를 부리 토에 접을 수 있습니다.

당신이 필요로하는 성분

구운 닭고기

치포틀레 고추 1개, 다진 것

중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.

무거운 냄비에 콩,양파,마늘,올리브 오일,물. 종기를 가져오고 약 1 1/2 시간 끓인다.

당신이 필요로하는 성분

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

토핑(선택 사항)

갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개

토마토와 와인을 넣고 소금과 후추로 간을합니다. 30 분 더 끓이거나 콩이 매우 부드러워 질 때까지 끓입니다. 나무로되는 숟가락 또는 감자 치기를 사용하여 콩을 약간 으깨십시오. 일부 콩 전체를 남겨주세요. 이 혼합물은 부드럽게 마운드하고 촉촉하지만 물이 없어야합니다. 더 이상 요리 또는 물 추가 하 여 조정 합니다.

당신이 필요로하는 성분

완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약

노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다

혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라

토핑(선택 사항)

갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

당신이 사용할 장비

감자 치

온스 크림 치즈, 실온(약

이 혼합물은 훌륭한 반찬과 부리 토 충전물을 만듭니다.

오븐을 화씨 350 도까지 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

초콜릿 코팅 사탕

고구마를 세척하고십시요 그러나 피부를 위에 남겨두십시요. 올리브 오일로 문질러 매우 부드러워 질 때까지 약 45 분 동안 굽습니다. 감자가 처리 될 때까지 식히고 스킨을 제거하십시오.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)

혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라

2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나

당신이 사용할 장비

초콜릿 코팅 사탕

무거운 냄비에 넣고 나머지 재료를 추가합니다. 혼합물을 잘 으깨고 조미료를 맛보고 재가열하고 서빙하십시오.

당신이 필요로하는 성분

4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개

이 혼합물은 훌륭한 반찬과 부리 토 충전물을 만듭니다. 검은 콩이 끓어 오르는 동안 준비 할 수 있습니다.

당신이 필요로하는 성분

닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)

장비

성분

서빙:

454노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

마른 검은 콩 113노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

구운 녹색 칠레 612 인치

(12 인치)밀가루 토르티야 6정향

다진 마늘 355가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

핫도그, 구이 6새우와 정맥

코셔 소금과 갓 갈은 후추 1마늘가루 2티스푼

밝은 갈색 설탕 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)6새우와 정맥

필요에 따라 올리브 오일 2

다진 양파 4

씨를 뿌리고 다진 매실 토마토 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

가루로 만든 사랑 씨앗 355가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

오늘의 이빨 177가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형 113노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

(1/2 스틱)스위트 버터 907노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

고구마(약 4 대)28노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

데킬라 946가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

피노 누아,리슬링,및 스파클링 로스는 멕시코에 대한 내 최고의 추천입니다. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 와 튜더 와인 발로 포도원 피노 누아 5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 68 달러의 비용이 듭니다.