푸짐한 버터 넛 스쿼시&병아리 콩 카레 칠리

푸짐한 버터 넛 스쿼시&병아리 콩 카레 칠리
레시피 왕성한 버터 넛 스쿼시&병아리 콩 카레 칠리는 미국의 갈망을 만족시킬 수 있습니다 1 시간 30 분. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 412 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방 13 그램 각각. 에 대한 $2.57 서빙 당,이 조리법 덮개 40% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 많은 사람들이이 메인 코스를 정말 좋아했습니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 슈퍼볼. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 175 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 가게에 가서 토마토 소스,마늘 정향 4 개,가르 반조 콩 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 모로코 초콜릿 무스 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 98 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 버터 넛 스쿼시와 병아리 콩 카레, 버터 넛 스쿼시 병아리 콩 코코넛 카레,및 버터넛 스쿼시,병아리콩,시금치 카레.

지침

1
큰 양파를 씻고 껍질을 벗기십시오. 슬라이스와 1/4 인치 조각으로 잘게 주사위. (팁:윌리엄스-소노마 야채를 자르고 중간 크기의 1/4 인치 커터 그리드로 측정하십시오).큰 프라이팬에서 중간 열에 코코넛 오일을 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
코코넛 오일코코넛 오일
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
양파를 넣고 볶는다.간헐적으로 저어 준다.양파가 볶아지는 동안 2 개의 피망(모든 색상)에서 씨앗과 상단을 씻어서 제거하십시오. 미세 1/4 인치 조각으로 주사위. (팁:윌리엄스-소노마 야채 찹을 사용하고 중간 크기의 1/4 인치 커터 그리드로 측정하십시오).
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
3
볶음에 추가 할 수 있습니다.양파. 양파와 고추가 부드러워 질 때까지 20 분 동안 볶고 간헐적으로 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
4
마늘을 넣고 2 분 더 볶는다. 따로 보관하십시오.양파와 고추가 볶는 동안버터넛 스쿼시를 작은 조각으로 자르고,씻고,껍질을 벗기고,깍둑 썰기합니다. (팁:윌리엄스-소노마 야채 찹을 사용하고 큰"커터 그리드"로 측정하십시오).
당신이 필요로하는 성분
말린 크랜베리, 잘게 썬 말린 체리, 또는 둘을 섞은 것말린 크랜베리, 잘게 썬 말린 체리, 또는 둘을 섞은 것
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
5
깍둑 썰기 한 스쿼시,익힌 양파/후추 믹스 및 야채 국물을 큰 스톡 냄비에 넣습니다. 혼합 될 때까지 저어. 스쿼시가 부드러워 질 때까지(약 30-35 분)중간 불로 덮고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
6
토마토 소스,깍둑 썰기 한 토마토,가르 반조 콩,조미료를 넣고 잘 섞일 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것
4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
7
맛 당 추가 조미료를 추가하십시오. 뚜껑을 덮고 중간 불로 30 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어
8
너무 맛있는 것을 추가하십시오.유제품 무료 코코넛 밀크 음료. 잘 저어. 20-30 분 더 덮지 않은 끓인 다.
당신이 필요로하는 성분
코코넛 밀크 음료코코넛 밀크 음료
9
원하는 두께로 또는 원하는대로 맛을 내기 위해 코코넛 밀크 또는 야채 국물을 추가하십시오.요리가 끓을 때 찐 쌀(글루텐 프리 버전)및/또는 비건 마늘 난 빵(비 글루텐 프리 버전)을 준비하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1/2컵 소나무 열매, 구운 것1/2컵 소나무 열매, 구운 것
중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것
밥
난
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
10
찐 바 스마티 쌀(글루텐 프리 버전)및/또는 비건 마늘 난 빵(비 글루텐 프리 버전)과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
바 스마티 쌀바 스마티 쌀
난
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
난이도전문가
준비 완료1 h, 30 m.
서빙4
건강 점수83
잡지