폴렌타 튀김

폴렌타 튀김
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 폴렌타 튀김을 사용해보십시오. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 10 그램, 지방 26 그램,그리고 총 449 칼로리. 에 대한 $1.11 서빙 당,이 조리법 커버 7% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 10 분. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 그뤼 에르 치즈,정결 한 소금,우유,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 이 조리법은 미국 요리의 전형입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 21 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 크지 않습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 구운 폴렌타 감자 튀김(하지 감자 튀김), 폴렌타 튀김,및 허브 폴렌타"튀김".

지침

1
큰 냄비에 물 7 컵을 넣고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘 3쪽, 2쪽은 으깬 것, 1쪽은 통째로 남겨두기마늘 3쪽, 2쪽은 으깬 것, 1쪽은 통째로 남겨두기
당신이 사용할 장비
깨끗이 씻은 오징어 4마리(약 1파운드)깨끗이 씻은 오징어 4마리(약 1파운드)
2
뜨거운 물 4 컵과 우유를 내열 그릇에 담습니다(그릇은 냄비 위에 맞아야합니다). 점차적으로 폴렌타와 2 티스푼의 소금을 털어냅니다. 포일로 그릇을 단단히 덮고 끓인 물 위에 놓으십시오.물 위에 그릇을 만지지 않도록하십시오. 매우 걸쭉해질 때까지 20 분 동안 요리하십시오. 한편 9 인치 사각 베이킹 접시에 올리브 오일을 바릅니다.
당신이 필요로하는 성분
1/4 노란 양파, 작게 다진 것, 약 1/4컵1/4 노란 양파, 작게 다진 것, 약 1/4컵
오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서
마늘 3쪽, 2쪽은 으깬 것, 1쪽은 통째로 남겨두기마늘 3쪽, 2쪽은 으깬 것, 1쪽은 통째로 남겨두기
바나나, 1/4인치 두께로 썰어바나나, 1/4인치 두께로 썰어
(Fontina 또는 Montasio를 대체할 수 있음)(Fontina 또는 Montasio를 대체할 수 있음)
당신이 사용할 장비
2 큰술 휘핑크림, 실온2 큰술 휘핑크림, 실온
깨끗이 씻은 오징어 4마리(약 1파운드)깨끗이 씻은 오징어 4마리(약 1파운드)
1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)
샤오싱, 또는 중국 쌀 와인샤오싱, 또는 중국 쌀 와인
볶은 새우볶은 새우
3
폴렌타에 치즈와 버터를 저어.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서
(줄기에서 제거됨)(줄기에서 제거됨)
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
4
준비된 접시에 펴고 적어도 2 시간 또는 밤새 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
아르볼 고추아르볼 고추
5
냉장된 폴렌타를 18 개의 4 1/2 인치 막대기로 썰어 양피지가 늘어선 베이킹 시트로 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서
당신이 사용할 장비
컨트리 우먼 웹사이트의 "공예" 아카이브 패턴컨트리 우먼 웹사이트의 "공예" 아카이브 패턴
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
샌드위치 장식용샌드위치 장식용
6
막대기에 올리브 오일을 바르고 소금을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
1/4 노란 양파, 작게 다진 것, 약 1/4컵1/4 노란 양파, 작게 다진 것, 약 1/4컵
(Fontina 또는 Montasio를 대체할 수 있음)(Fontina 또는 Montasio를 대체할 수 있음)
7
노릇해질 때까지 30~35 분 동안 굽고 반쯤 돌립니다.
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용샌드위치 장식용
8
사진:콘 풀로스
난이도전문가
준비 완료1 h, 10 m.
서빙6
건강 점수2
접시 종류사이드 디시
잡지