폴렌타-매운 토마토 소스를 곁들인 어묵

매운 토마토 소스를 곁들인 폴렌타 겉 껍질 생선 케이크는 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 4 인분 레시피. 에 대한 $6.85 서빙 당,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 메인 코스는 392 칼로리, 단백질 38 그램,및 지방 15 그램 서빙 당. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 가서 토마토 페이스트,넙치 필레,매실 토마토 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 함께 숟가락 점수 75%,이 요리는 단단합니다. 시도 트리플 베리 소스를 곁들인 코코넛 껍질 폴렌타 케이크, 매운 토마토 소스를 곁들인 폴렌타,및 망고 디핑 소스를 곁들인 매운 생선 케이크 비슷한 요리법.

지침

큰 프라이팬에 올리브 오일을 데 웁니다.

당신이 필요로하는 성분

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

마늘과 칠레를 넣고 향이 날 때까지 약 3 분 동안 적당히 약한 불로 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

오렌지 1개, 제스트

물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔

토마토를 넣고 걸쭉해질 때까지 약 10 분 동안 적당한 불로 요리합니다. 토마토 페이스트와 물 저어 2 분 더 끓인다.

당신이 필요로하는 성분

포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

히코리 훈제소금 1티스푼

타라곤을 넣고 소금으로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩

4등분한 대나무 콩나물 1온스

냄비에 물 감자를 커버 하 고 종 기에 가져다. 부드러워 질 때까지 약 7 분 동안 적당히 고열로 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

히코리 훈제소금 1티스푼

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

잘 배수하고 포크로 감자를 가볍게 으깨십시오.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

파이 접시에 폴렌타를 확산. 푸드 프로세서에서 생선,마늘,파슬리,고수,소금,커민,계란,으깬 고추를 넣고 생선이 굵게 다질 때까지 맥박을 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

올리브 오일 + 3~4 큰 술

2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

폴렌타

오렌지 1개, 제스트

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

오레가노 ¼티스푼

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

4등분한 대나무 콩나물 1온스

갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게

당신이 사용할 장비

(예: 마리 비스킷)

그릇에 전송하고 감자에 접어. 12 개의 2 인치 케이크(1/2 인치 두께)로 혼합물을 형성하십시오;폴렌타로 코팅하십시오.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

폴렌타

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

큰 붙지 않는 프라이팬에 기름 1 큰술을 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

황금 갈색까지 적당히 높은 열에 생선 케이크와 팬 튀김의 절반을 추가하고 단지를 통해 요리,약 3 측면 당 분.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

플래터에 전송. 남은 기름 1 큰술과 생선 케이크를 반복하여 케이크가 너무 어두워지면 열을 조절하십시오.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

따뜻한 토마토 소스와 함께 뜨거운 또는 실온에서 생선 케이크를 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

(예: 마리 비스킷)

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

성분

서빙:

2(겨울)

멕시코 초리조(링크 약 2개)2(겨울)

다진 실란트로 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

짓 눌린 고추 1큰

가볍게 치는 계란 4

다진 마늘 정향 6

다진 마늘 정향 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

지상 커민 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

껍질이없는 대구 또는 넙치 필레,1 인치 덩어리로 자른다.2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

황갈색 감자, 각각 약 6 온스 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

엑스트라 버진 올리브 오일 2(겨울)

다진 파슬리 4라지는

다진 매실 토마토 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

인스턴트 폴렌타 1큰

신선한 붉은 칠레,다진 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금 2(겨울)

다진 타라곤 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용 79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

히코리 훈제소금 1티스푼 340견과류는 원하는 대로(다진 것)

껍질을 벗기고 1 인치 덩어리로 자른 유콘 골드 감자

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리지오,그루 너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 체 할렘 3 와 포도원 피노 그리 4.4 중 5 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 26 달러의 비용이 듭니다.