페피 타스와 함께 퍼진 버터 넛 스쿼시
필요 글루텐 프리 및 비건 조미료? 페피 타스와 함께 퍼진 버터 넛 스쿼시는 시도 할 수있는 훌륭한 조리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 17 칼로리, 단백질 1 그램,및 지방 0 그램. 이 레시피는 16 을 제공하며 서빙 당 17 센트입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 후추,소금,호박씨 커널 및 몇 가지 다른 재료를 가지고 있다면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 50 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어느 것이 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 버터넛 스쿼시,말린 크랜베리,페피타스를 곁들인 퀴 노아 샐러드, 버터넛 스쿼시와 타 히니 스프레드,및 치즈 크루통에 버터넛 스쿼시 퍼짐.
지침
중간 크기의 냄비에 버터 넛 스쿼시를 넣고 스쿼시 2 인치 위에 물을가립니다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 15 분 또는 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
중간 높은 열에 요리 스프레이로 코팅 된 큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 가열하십시오.
팬에 양파를 넣고 4 분 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다.
세이지와 다음 4 가지 재료(고추를 통해)를 첨가하십시오. 멋지다.
스쿼시,양파 혼합물 및 햇볕에 말린 토마토를 푸드 프로세서에 넣습니다. 중간 그릇에 숟가락;호박 씨앗 커널을 뿌린다.