팬 튀김 틸라피아

팬 튀김 틸라피안은 페스카타리안 4 인분 레시피. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 35 그램, 지방 16 그램,그리고 총 311 칼로리. 에 대한 $3.3 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 음식 조리법네트워크에는 57 명의 팬이 있습니다. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 갈은 후추,카놀란 오일,마늘 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 13 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 83 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 뛰어난. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 건강한 시트 팬 틸라피안과 채소+식사 준비, 팬 튀김 틸라피아,및 팬 튀김 틸라피아 샌드위치.

지침

이 조리법을 만드는 방법을보십시오.

오븐을 화씨 300 도까지 가열하십시오.

당신이 사용할 장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

얕은 베이킹 접시에 밀가루,해산물 조미료,소금 및 후추를 결합하십시오.

당신이 필요로하는 성분

꼬리가 붙어 있고 껍질이 제거되었으며 정맥이 제거된 중간 크기 새우 3파운드

장식용 페페론치니

캔디콘, 추가 프레즐, 타원형 크림이 들어간 초콜릿 샌드위치 쿠키(통째로 또는 으깬 것)

당신이 사용할 장비

스플렌다® 브라운 슈가 블렌드

틸라피아를 추가하고 각면을 가볍게 코팅하십시오.

당신이 필요로하는 성분

틸라피아

큰 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 프라이팬에 초과 양념 밀가루와 장소를 흔들어. 양쪽에 갈색,측면 당 약 2~3 분.

당신이 필요로하는 성분

냉동 스튜 야채 포장, 해동

굵은 붉은 설탕

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

종이 식료품 가방이나 종이 타월이 늘어선 베이킹 시트에 틸라피아를 놓고 소스를 준비하는 동안 오븐에 따뜻하게 유지하십시오.

당신이 필요로하는 성분

틸라피아

칠면조 곱창과 목뼈

당신이 사용할 장비

볶은 새우

밀가루 토르티야(10인치), 4등분

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

틸라피아가 낮은에 요리 한 팬에 열을 거절하고 버터를 추가. 버터가 녹 으면 마늘,레몬 주스,파슬리를 넣고 2 분간 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거

돼지기름 1/4컵

틸라피아

다진 피칸 2컵(선택 사항)

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

서빙 접시 또는 플래터에 필렛을 놓고 소스와 함께 상단을 제공합니다.

당신이 필요로하는 성분

칠면조 곱창과 목뼈

장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

성분

서빙:

2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

다진 피칸 2컵(선택 사항)2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

치폴레 고추, 거칠게 다진 것 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다용도 밀가루 1더블 스터프드 오레오

다진 마늘 1히스 바 토피 조각

신선한 지상 후추 2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거 2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

갓 다진 파슬리 잎 1더블 스터프드 오레오

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.2히스 바 토피 조각

꼬리가 붙어 있고 껍질이 제거되었으며 정맥이 제거된 중간 크기 새우 3파운드 680노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

신선한 틸라피아 필레

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아, 스파클링 와인

틸라피아는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 앤 에이미 피노 그리입니다. 그것은 별 5 개 중 4.5 개를 가지고 있으며 병은 약 14 달러입니다.