팟 락 파티:고등학교 뮤지컬 4
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 팟 락 파티를 제공:고등학교 뮤지컬 4 시도. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 353 칼로리, 단백질 46 그램,및 지방 18 그램 각각. 에 대한 $4.33 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 조미료,벗겨지기 쉬운 생선,마늘 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 라를 사려면 당신 메 과를 따라 수 수박 그라 니타 디저트로. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 2 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30 및 페스 카타 리안 다이어트. 함께 숟가락 점수 76%,이 요리는 단단합니다. 시도 파티 파티:우리는 보트에있어, 고단백,고 섬유질 블루 베리 머핀,및 미니 타코 피자 물린 및 학교로 돌아 가기 스테이플 스 방문 학교 센터로 돌아 가기 비슷한 요리법.
지침
살사에 대 한 토마토 씨앗 단순히 반으로 토마토를 잘라 하 고 주스와 씨앗을 짜내. 주스는 약간 산성 경향이 있으며 씨앗은 씁쓸합니다(맛있는 살사를 만들지 않습니다). 필요한 설탕의 양은 토마토가 얼마나 잘 익은 달콤한 지에 달려 있기 때문에 다양합니다. 그 토마토 시즌 경우 나는 당신이 어떤 설탕을 필요로하지 않는 것을 말할 것입니다. 그러나 그들이 당신의 슈퍼 시장에서 비프 스테이크 토마토라면,당신은 확실히 설탕이 필요합니다.요리를 시작하기 전에 약 30 분 동안 마늘,라임 주스,매운 소스,기름,소금 및 후추에 생선을 담그십시오. 그 담그는 동안 그릴을 가열. 당신은(실내 옥외)석쇠가 없는 경우에 당신은 물고기를 굽거나 그을린 팬 수 있다.물고기가 담그는 동안 양배추를 갈가리 찢고 따로 보관하십시오. 이제 모든 양념이 완료되고 갈 준비가되었습니다. 당신이해야 할 모든 물고기를 요리입니다.당신은 석쇠 팬이 있는 경우에,물고기를 요리하기 전에 극단적으로 뜨겁다는 것을 확인하십시오. 마리 네이드는 소금과 후추가 있지만,일단 물고기가 팬에 있으면 나는 다시 계절을 정할 것입니다. 대략 3 분을 위해 1 개의 측에 요리하고 또 다른 3 분을 위해 튀기고 요리하십시오. 좋은 그릴 마크(맛)가 있는지 확인하십시오. 너가 물고기를 첫번째로 돌 때,마리네드에 좌측에 그것을 양념을 치십시요.물고기가 요리되고 경미하게 아래로 냉각되면 하자마자,너의 손가락 포크에 물고기를 찌르십시요.
오븐 또는 전자 레인지에 토르티야를 가열하고 먹어!