팟 락 파티:고등학교 뮤지컬 4

팟 락 파티:고등학교 뮤지컬 4
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 팟 락 파티를 제공:고등학교 뮤지컬 4 시도. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 353 칼로리, 단백질 46 그램,및 지방 18 그램 각각. 에 대한 $4.33 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 조미료,벗겨지기 쉬운 생선,마늘 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 라를 사려면 당신 메 과를 따라 수 수박 그라 니타 디저트로. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 2 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30 및 페스 카타 리안 다이어트. 함께 숟가락 점수 76%,이 요리는 단단합니다. 시도 파티 파티:우리는 보트에있어, 고단백,고 섬유질 블루 베리 머핀,및 미니 타코 피자 물린 및 학교로 돌아 가기 스테이플 스 방문 학교 센터로 돌아 가기 비슷한 요리법.

지침

1
살사에 대 한 토마토 씨앗 단순히 반으로 토마토를 잘라 하 고 주스와 씨앗을 짜내. 주스는 약간 산성 경향이 있으며 씨앗은 씁쓸합니다(맛있는 살사를 만들지 않습니다). 필요한 설탕의 양은 토마토가 얼마나 잘 익은 달콤한 지에 달려 있기 때문에 다양합니다. 그 토마토 시즌 경우 나는 당신이 어떤 설탕을 필요로하지 않는 것을 말할 것입니다. 그러나 그들이 당신의 슈퍼 시장에서 비프 스테이크 토마토라면,당신은 확실히 설탕이 필요합니다.요리를 시작하기 전에 약 30 분 동안 마늘,라임 주스,매운 소스,기름,소금 및 후추에 생선을 담그십시오. 그 담그는 동안 그릴을 가열. 당신은(실내 옥외)석쇠가 없는 경우에 당신은 물고기를 굽거나 그을린 팬 수 있다.물고기가 담그는 동안 양배추를 갈가리 찢고 따로 보관하십시오. 이제 모든 양념이 완료되고 갈 준비가되었습니다. 당신이해야 할 모든 물고기를 요리입니다.당신은 석쇠 팬이 있는 경우에,물고기를 요리하기 전에 극단적으로 뜨겁다는 것을 확인하십시오. 마리 네이드는 소금과 후추가 있지만,일단 물고기가 팬에 있으면 나는 다시 계절을 정할 것입니다. 대략 3 분을 위해 1 개의 측에 요리하고 또 다른 3 분을 위해 튀기고 요리하십시오. 좋은 그릴 마크(맛)가 있는지 확인하십시오. 너가 물고기를 첫번째로 돌 때,마리네드에 좌측에 그것을 양념을 치십시요.물고기가 요리되고 경미하게 아래로 냉각되면 하자마자,너의 손가락 포크에 물고기를 찌르십시요.
당신이 필요로하는 성분
비프 스테이크 토마토비프 스테이크 토마토
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
껍질을 벗긴 딸기 1개껍질을 벗긴 딸기 1개
다진 신선한 처빌 또는 말린 처빌 1테이블스푼다진 신선한 처빌 또는 말린 처빌 1테이블스푼
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
파인애플 1개에파인애플 1개에
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)
껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)
초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)
노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
2
오븐 또는 전자 레인지에 토르티야를 가열하고 먹어!
당신이 필요로하는 성분
밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온
당신이 사용할 장비
캘리포니아산 야채캘리포니아산 야채
Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수30
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