팔라 펠 버거

팔라 펠 버거
팔라 펠 햄버거는 수 있습니다 미국 사람 당신이 찾고있는 레시피. 이 메인 코스는 369 칼로리, 단백질 17 그램,및 지방 16 그램 서빙 당. 에 대한 $1.94 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 8 사람들이 조리법을 만들었고 다시 만들 것입니다. 코셔 소금,실란트로,샌드위치 틴 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 85 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 팔라 펠 버거, 팔라 펠 버거,및 팔라 펠 버거 비슷한 요리법.

지침

1
병아리 콩,마늘,파 반,고수,절인 고추,판코,커민을 푸드 프로세서에서 부드러워 질 때까지 약 3 분 동안 펄싱합니다. 4 개의 얇은 3 인치 패티를 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
판코 빵가루 또는 맛초 식사판코 빵가루 또는 맛초 식사
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)(예: 마리 비스킷)
2
큰 붙지 않는 프라이팬에 식물성 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
3
버거를 넣고 황금 빵 껍질이 형성 될 때까지 한 면당 3~4 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
항아리 씨없는 라즈베리 보존항아리 씨없는 라즈베리 보존
4
한편,중간 그릇에 절인 후추 소금물로 요구르트를 휘젓고 소금으로 간을합니다. 샐러드 채소,다진 토마토 및 남은 파와 실란트로를 요구르트 드레싱의 절반과 함께 큰 그릇에 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
요구르트 드레싱요구르트 드레싱
그린그린
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
10조각으로 자른 유기농 닭고기 1마리10조각으로 자른 유기농 닭고기 1마리
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
5
얇게 썬 토마토와 남은 요구르트 드레싱 및 절인 고추를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
요구르트 드레싱요구르트 드레싱
얇은 샌드위치얇은 샌드위치
2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
6
샐러드와 함께 제공하십시오.
7
사진:저스틴 워커
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수32
잡지