파스타와 페스토를 곁들인 바삭한 닭 허벅지

파스타와 페스토를 곁들인 바삭한 닭 허벅지
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 파스타와 페스토와 바삭한 닭 허벅지를 시도 제공. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 1107 칼로리, 단백질 61 그램,및 지방 8 그램 각각. 에 대한 $8.06 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 후추,스킨 온,파프리카 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 쉬운 박하 디저트 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 58 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 바삭한 닭 허벅지, 파삭 파삭 한 닭 허벅지,및 바삭한 찐 닭 허벅지.

지침

1
오븐을 40 으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
닭고기에 소금,후추,파프리카를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
파프리카파프리카
후추후추
소금소금
3
기름이 다만 연기가 나기 시작할 때까지 고열에 12 인치 무쇠 프라이팬안에 열 기름.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
닭고기를 프라이팬에 넣고 피부를 아래로 향하게하고 열을 중간 높이로 줄이고 15 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
접시에 닭을 전송;물방울을 폐기합니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
6
패키지 지침에 따라 파스타를 준비하십시오. 닭고기 국물과 3 큰술을 던지십시오. 즐기기 페스토.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 국물닭고기 국물
아루굴라아루굴라
파스타파스타
페스토페스토
7
프라이팬에 파스타 혼합물을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
파스타파스타
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
파스타에 닭고기,피부면을 위로 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
파스타파스타
9
400 에서 25~30 분 동안 굽습니다. 추가 즐기기 페스토와 덩어리.
당신이 필요로하는 성분
아루굴라아루굴라
페스토페스토
당신이 사용할 장비
오븐오븐
10
올리브&케이퍼베리:파스타,육수,페스토는 생략합니다. 단계를 통해 지시 대로 준비
당신이 필요로하는 성분
케이 퍼 열매케이 퍼 열매
올리브올리브
국물국물
파스타파스타
페스토페스토
11
레몬 1 개를 1/4 인치 두께의 라운드로 자릅니다. 움푹 들어간 큰 스페인 올리브 1 컵,줄기가있는 큰 케이 퍼 베리 1 컵,굵게 다진 아몬드 1/4 컵,프라이팬에 드라이 화이트 와인 1/4 컵을 함께 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
드라이 화이트 와인드라이 화이트 와인
케이 퍼 열매케이 퍼 열매
아몬드아몬드
올리브올리브
레몬레몬
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
12
프라이팬에 닭고기,피부면을 위로 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
13
지시에 따라 굽습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
14
파슬리를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
파슬리파슬리
15
포블라노스와 양파:파스타,닭고기 육수,페스토는 생략합니다. 단계를 통해 지시 대로 제조 법을 준비
당신이 필요로하는 성분
닭고기 국물닭고기 국물
포블 라노 페퍼포블 라노 페퍼
양파양파
파스타파스타
페스토페스토
16
씨를 뿌리고 다진 큰 포블라노 고추 3 개와 다진 큰 흰 양파 1/2 개를 프라이팬에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
포블 라노 페퍼포블 라노 페퍼
흰 양파흰 양파
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
17
프라이팬에 닭고기,피부면을 위로 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
18
지시에 따라 굽습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
19
오븐에서 꺼내고 다진 신선한 고수 1/4 컵과 부서진 퀘소 블랑코 1/4 컵을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 실란트로신선한 실란트로
당신이 사용할 장비
오븐오븐
20
감자와 로즈마리:파스타,닭고기 국물,페스토를 생략하십시오. 단계를 통해 지시 대로 제조 법을 준비
당신이 필요로하는 성분
닭고기 국물닭고기 국물
감자감자
로즈메리로즈메리
파스타파스타
페스토페스토
21
장소 2 파운드. 작은 핑거링 감자를 1/2 인치 두께의 조각으로 자르고 프라이팬에 단층으로 자르고 1 큰술을 뿌립니다. 다진 신선한 로즈마리와 1/4 시간. 소금.
당신이 필요로하는 성분
핑거링 감자핑거링 감자
신선한 로즈마리신선한 로즈마리
소금소금
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
22
프라이팬에 닭고기,피부면을 위로 올려 놓고 1/4 티스푼을 뿌립니다. 다진 신선한 로즈마리.
당신이 필요로하는 성분
신선한 로즈마리신선한 로즈마리
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
23
지시에 따라 굽습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수18
잡지