파스타 푸타네스카

파스타 푸타네스카는 처음부터 끝까지 약 30분 정도 소요됩니다. 이 레시피는 4인분입니다. 이 요리의 한 부분에는 대략 29g의 단백질 , 31g의 지방 , 총 646칼로리가 포함되어 있습니다. 1회 제공량당 $3.99의 가격 으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 41%를 충족합니다 . 이 조리법은 지중해 요리의 전형입니다. 가게에 가서 오늘 만들어볼 납작한 멸치 살코기, 라디키오 상추, 올리브 오일 등 몇 가지 재료를 구입하세요. 31명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 의향이 있습니다. 다소 비싼 메인 코스로 잘 작동합니다. 페스카테리언 다이어트를 따르고 있다면 좋은 선택입니다. Foodnetwork에서 제공합니다. 스푼 점수 96% 로 이 요리는 훌륭합니다. 이 레시피가 마음에 드신다면Pastan alla puttanesca(말 그대로 창녀 스타일 파스타) , Pasta Puttanesca 및 Pasta Puttanesca 와 같은 레시피도 마음에 드실 것입니다.

지침

이 레시피를 만드는 방법을 시청해 보세요.

큰 프라이팬을 중간 불로 가열하고 기름, 마늘, 멸치, 으깬 고추를 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

강판 파마산 치즈를 통과시키다

고야® 마늘

순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요

얇은-

당신이 사용할 장비

토마토 슬라이스 (선택 사항)

멸치가 기름에 녹아 완전히 녹고 마늘이 부드러워질 때까지 혼합물을 볶습니다. 약 3분 동안 주방에서 이렇게 좋은 냄새가 난 적이 없습니다!

당신이 필요로하는 성분

강판 파마산 치즈를 통과시키다

고야® 마늘

얇은-

올리브, 케이퍼, 토마토, 후추, 파슬리를 추가합니다. 소스를 거품으로 만들고 불을 줄이고 8~10분간 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)

1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것

돼지기름 1/4컵

황금 건포도 1컵, 굵게 갈은 것

콘브레드 반죽

병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다

삶은 파스타에 소스를 버무린다. 테이블에 빵과 치즈를 나눠주고 비터 그린스 샐러드를 곁들여 보세요.

당신이 필요로하는 성분

요리 파스타

1인치 크기로 자른다

그린

따뜻한 으깬 감자 1컵(110°~115°, 우유와 버터 없이 조리)

병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다

샐러드 그릇에 채소를 섞습니다. 그릇 위에 레몬 1개의 즙을 짜냅니다.

당신이 필요로하는 성분

그린

화이트 베이킹 초콜릿 컬

오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용

당신이 사용할 장비

(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩

샐러드에 엑스트라 버진 올리브 오일을 듬뿍 뿌리세요. 샐러드를 버무리고 샐러드에 소금과 후추로 간을 합니다. 접시에 샐러드를 준비하십시오.

당신이 필요로하는 성분

유콘

뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름

사용하는 경우, 블랙 올리브로 접시를 장식하세요.

당신이 필요로하는 성분

콘브레드 반죽 (아래 참조)

장비

토마토 슬라이스 (선택 사항)

(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩

성분

서빙:

1-2 Tbs 엑스트라 버진 올리브 오일

tinned flat anchovy fillets, drained 1-2 Tbs 엑스트라 버진 올리브 오일

tinned flat anchovy fillets, drained 80하바네로 고추

(약 2 묶음)거칠게 다진 아루 굴라 잎 411하바네로 고추

깍둑 썰기 한 토마토,배수 907하바네로 고추

땅딸막 한 스타일 짓 눌린 토마토 3크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기

황금 건포도 1컵, 굵게 갈은 것 4다진 호박 조금

굵은 소금과 후추 454하바네로 고추

알 덴테에 요리 한 스파게티(한 입 포함)4다진 호박 조금

걸레질을위한 피 각질의 빵 15하바네로 고추

(한줌)플랫 잎 파슬리,다진 4정향

다진 마늘 1테이블스푼. 레드 와인 식초

오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용 1머리

굵게 다진 라디 키오 상추 4다진 호박 조금

오일 경화 블랙 올리브,장식용,옵션 20

오일 경화 블랙 올리브,구덩이에서 갈라지고 거칠게 잘게 썬 것 2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기

엑스트라 버진 올리브 오일,코트 2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기

(팬 2 회전)엑스트라 버진 올리브 오일 4다진 호박 조금

강판 파르 미지 아노 레지아 노 또는 로마노,통과 용,선택 사항 9다진 호박 조금

몇 갈기 후추 1cp. 야채 (예: 시금치)

짓 눌린 붉은 고추 조각 51하바네로 고추

(약 1 묶음)굵게 다진 물냉이 잎

추천 와인: 키안티, 루미키오는, 트레비아노는

키안티(Chianti), 베르디키오(Verdicchio), 트레비아노(Trebbiano)가 이탈리안 최고의 선택입니다. 이탈리아인들은 음식과 와인을 알고 있습니다. 트레비아노(Trebbiano)와 베르디키오(Verdicchio)는 생선 및 흰살 고기와 잘 어울리는 이탈리안 화이트 와인이고, 키안티(Chianti)는 더 무겁고 강렬한 요리에 적합한 이탈리안 레드 와인입니다. 시도해 볼 수 있는 와인 중 하나는 Il Molino di Grace Chianti Classico Riserva입니다. 별 5개 중 4.1개이며 한 병의 가격은 약 40달러입니다.