파마산을 곁들인 쉬운 치킨 손가락

파마산을 곁들인 쉬운 치킨 손가락
이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방 1 그램,그리고 총 69 칼로리. 이 조리법은 역할 24. 에 대한 서빙 당 41 센트,이 조리법 커버 4% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 24 분. 닭 가슴살,파르 메산 치즈,파르 메산 치즈의 혼합물. 쉐이크 앤 베이킹 치킨 코팅 믹스,그리고 다른 성분의 소수가 너무 맛있는이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 포드맵 친화적 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 27 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 쉬운 파마산 치킨 핑거와 파마산 치킨 랩, 파르 메산 치킨 핑거,및 파르 메산 목장 치킨 핑거 비슷한 요리법.

지침

1
400 층에 열 오븐.
당신이 사용할 장비
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
2
셰이커 가방에 코팅 믹스에 치즈를 추가합니다. 닭고기를 물에 적셔 물기를 부드럽게 물기를 털어냅니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
양파수프믹스 2~4큰술양파수프믹스 2~4큰술
굵은 붉은 설탕굵은 붉은 설탕
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
3
쉐이커 백에 치킨 스트립 2 개 또는 3 개를 넣고 봉지를 닫고 고르게 코팅 될 때까지 부드럽게 흔 듭니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 양파(또는 잘게 다진 것)다진 양파(또는 잘게 다진 것)
굵은 붉은 설탕굵은 붉은 설탕
4
요리 스프레이로 스프레이 한 베이킹 시트에 단일 층에 놓습니다. 남은 닭고기로 반복하십시오. 남은 코팅 혼합물을 폐기하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1/3컵 칠면조 그레이비, 따뜻하게 데워서1/3컵 칠면조 그레이비, 따뜻하게 데워서
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
고춧가루 약간고춧가루 약간
5
12~14 분 굽습니다. 또는 닭고기가 완성 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
6
바베큐 소스와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
더블 스모크 슬랩 베이컨, 작은 입방체로 자름더블 스모크 슬랩 베이컨, 작은 입방체로 자름
난이도중간
준비 완료24 m.
서빙24
건강 점수2
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