파마산 허브 겉 껍질 두부 샌드위치

파마산 허브 겉 껍질 두부 샌드위치
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 치즈 허브 겉 껍질이 두부 샌드위치를 시도 제공. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 429 칼로리, 단백질 22 그램,및 지방 11 그램 각각. 에 대한 $1.92 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 가서 파르 메산 치즈,골파,두부 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 65 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 파마산-감귤 오르 조를 곁들인 허브 겉 껍질 연어, 파마산 겉 껍질 페스토 구운 치즈 샌드위치,및 아루 굴란과 호두를 곁들인 야생 버섯 수프,허브 버터를 곁들인 파마산 크러스트 롤 비슷한 요리법.

지침

1
두부를 준비하려면 십자형으로 12 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
2
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 열에 놓습니다.
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
두부를 추가;각면에 5 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
4
팬에서 두부를 제거;실온으로 냉각.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5
빵가루,파마산,마요라나,짭짤한,타임,후추 1/8 티스푼을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
마조람은마조람은
Hunt's® 토마토 소스Hunt's® 토마토 소스
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
마늘 2컵마늘 2컵
6
후추,우유,소금,달걀 흰자 1/8 티스푼을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
휘핑크림 토핑과 얇게 썬 신선한 딸기(선택 사항)휘핑크림 토핑과 얇게 썬 신선한 딸기(선택 사항)
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
7
얕은 접시에 밀가루를 넣고 밀가루에 두부 슬라이스 1 개를 준설합니다. 우유 혼합물에 딥;빵 부스러기 혼합물에 준설. 남은 밀가루,두부,우유 혼합물 및 빵 부스러기 혼합물로 절차를 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
로란 프로페셔널 키친®로란 프로페셔널 키친®
타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
신선한 바질 잎, 씻어서 물기를 뺀다신선한 바질 잎, 씻어서 물기를 뺀다
8
뜨거운 때까지 중간 열에 요리 스프레이로 코팅 붙지 않는 프라이팬을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
9
두부를 추가;볶음 3 양쪽에 분.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
10
마요네즈,골파,간장,마늘을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
1/2인치 크기로 썰어서 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨두세요1/2인치 크기로 썰어서 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨두세요
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
11
마요네즈 혼합물 1 큰술을 각 롤빵의 절단면에 골고루 뿌립니다. 각 롤빵의 아래쪽 절반에 양상추 잎 1 개와 토마토 슬라이스 3 개를 배열하십시오. 빵 꼭대기로 덮으십시오.
당신이 필요로하는 성분
사우어크라우트 1-3/4컵, 헹구고 물기를 잘 뺀다사우어크라우트 1-3/4컵, 헹구고 물기를 잘 뺀다
양상추 잎양상추 잎
껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
화이트 펄 당의정화이트 펄 당의정
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
12
즉시 봉사하십시오.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수24
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