튀긴 생선&토마토 카레

튀긴 생선&토마토 카레는 4 를 제공하는 인도 요리법입니다. 이 메인 코스는 445 칼로리, 단백질 29 그램,및 지방 19 그램 서빙 당. 에 대한 $4.06 서빙 당,이 조리법 커버 31% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 200 명의 사람들이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다는 것을 알았습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 35 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 엄지 손가락 크기의 조각 생강,밀가루,폴락 필레 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 98 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 튀긴 생선을 곁들인 다목적 카레 그레이비, 토마토&타마 린드 생선 카레,및 파삭 파삭 한 튀긴 생선 덩어리와 토마토 쌀 비슷한 요리법.

지침

열 2 작은 술 팬에 기름. 양파 팁 및 소금 한 스푼. 부드럽고 황금색이 될 때까지 약 8 분 동안 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 호박 20개

4등분한 대나무 콩나물 1온스

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

한편,토마토,마늘,생강을 푸드 프로세서에서 부드럽고 순수한 상태로 블리츠하십시오.

당신이 필요로하는 성분

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

오렌지 1개, 제스트

삼색 코울슬로 블렌드

당신이 사용할 장비

(예: 마리 비스킷)

양파에 카레 페이스트를 넣고 3 분 더 볶습니다. 토마토 믹스를 저어 걸쭉해질 때까지 10 분 동안 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

카레 페이스트

얇게 썬 호박 20개

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

코코넛 밀크와 다진 고수풀을 넣으십시오. 두껍게 다시 끓인다.

당신이 필요로하는 성분

중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것

저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)

생선 필레를 양념 한 밀가루에 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

냉동 스튜 야채 포장, 해동

생선 필레

비 스틱 프라이팬에 남은 기름을 가열하십시오. 쿡 필렛,일괄 적으로,에 대한 높은 열 이상 1 분 정도 각 측면에,그들은 갈색에 시작할 때까지. 조심스럽게 토마토 혼합물에 물고기를 배치하고 단지를 통해 요리 될 때까지 끓인다. 고수풀 가지를 뿌리고 쌀과 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

(예: 마리 비스킷)

성분

서빙:

엄지 손가락 크기의 생강,대략 다진 것 3(겨울)

마드라스 카레 페이스트 165껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것 1큰 소수

고수,잘게 썬 것,봉사 할 여분의 가지 500견과류는 원하는 대로(다진 것)

폴락 필레,스킨 6(겨울)

일반 밀가루 1WES E 영어 예술

인도 쌀,봉사

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리지오,그루 너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신은 알로이 라 게더 테란 알피나 비 네티 델 돌로미티 피노 그리 지오를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.2 등급과 병 당 약 16 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.