토마토와 코티 야와 녹색 콩

토마토와 코티 야와 녹색 콩
토마토와 코티 야와 녹색 콩은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 4 그램, 지방,그리고 총 98 칼로리. 이 글루텐 프리,원시 및 채식 레시피는 8 및 비용을 제공합니다 서빙 당 53 센트. 가게에 가서 올리브 오일,후추 플레이크,코티 야 치즈 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 58 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 토마토와 녹색 콩, 녹색 콩,토마토,및 토마토와 녹색 콩 비슷한 요리법.

지침

1
네덜란드 오븐에 물 2 컵을 넣습니다. 단단히 커버;끓는 열.
당신이 필요로하는 성분
물
당신이 사용할 장비
네덜란드 오븐네덜란드 오븐
2
네덜란드 오븐에 증기선 바구니에 녹색 콩을 놓습니다. 중간 낮은에 열을 감소;8~10 분 또는 선명 부드러운 때까지 요리.
당신이 필요로하는 성분
녹색 콩녹색 콩
당신이 사용할 장비
기선 바구니기선 바구니
네덜란드 오븐네덜란드 오븐
3
철저히 배수하십시오.
4
한편,10 인치 프라이팬에서 오일을 중불로 가열합니다. 양파가 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 자주 저어 주면서 양파와 마늘을 기름에 3~4 분 동안 요리합니다. 토마토,오레가노 및 후추 플레이크를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
오레가노오레가노
마늘마늘
후추후추
양파양파
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
끓는 열. 열을 감소시키십시오;두껍게 하고 액체의 대부분이 증발될 때까지 폭로된 대략 5 분,때때로 약동 끓어오르기 직전의 상태.
6
서빙 큰접시에 숟가락에 의하여 배수되는 콩;토마토 혼합물에 정상.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
콩
7
치즈와 아몬드를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
아몬드아몬드
치즈치즈
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙8
건강 점수16
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