토마토 아티 초크 파이

토마토 아티 초크 파이
너무 많은 지중해 요리법을 가질 수 없으므로 토마토 아티 초크 키시를 사용해보십시오. 이 메인 코스는 317 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방 15 그램 서빙 당. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$2.32 입니다. 오레가노,부분 탈지 모짜렐라 치즈,마늘 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 한 사람이 조리법에 감동했다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 39 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,그렇게 엄청난 것은 아닙니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 아티 초크와 햇볕에 말린 토마토 키시, 아티 초크,체리 토마토,페타 샐러드와 아티 초크-페스토 크로스 티니,및 아티 초크 파이.

지침

1
토마토와 물;를 결합 15 분 서 보자.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
페이스트리 팁—둥근 팁 #4페이스트리 팁—둥근 팁 #4
2
배수 및 얇은 조각으로 잘라.
3
빵 스틱 반죽을 스트립으로 분리하십시오. 반죽의 코일 1 스트립.
당신이 필요로하는 성분
빵 스틱 반죽빵 스틱 반죽
마늘 4개는 으깨고 나머지 2개는 얇게 썰어요마늘 4개는 으깨고 나머지 2개는 얇게 썰어요
4
첫 번째의 끝에 두 번째 스트립을 추가,함께 끝을 곤란;코일 링 계속. 나머지 스트립으로 절차를 반복하여 8 인치 라운드 코일을 만듭니다. 코일 반죽을 13 인치 원으로 누르고 요리 스프레이로 코팅 된 9 인치 파이 플레이트에 넣습니다. 아래 가장자리를 접어 플루트;옥수수 가루를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
호수 송어 필레(각각)호수 송어 필레(각각)
마늘 4개는 으깨고 나머지 2개는 얇게 썰어요마늘 4개는 으깨고 나머지 2개는 얇게 썰어요
5
액체를 비축하는 철사 메시 스트레이너에 있는 음식물을 배수하십시오;음식물을 자르십시오.
당신이 필요로하는 성분
작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것
당신이 사용할 장비
뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리
6
붙지 않는 프라이팬에 액체를 붓고;뜨거운 때까지 중간 높은 열에 배치.
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
7
마늘과 양파를 넣습니다. 바질과 오레가노를 저어;열에서 제거.
당신이 필요로하는 성분
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
8
반죽 위에 토마토,아티 초크 및 양파 혼합물을 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
마늘 4개는 으깨고 나머지 2개는 얇게 썰어요마늘 4개는 으깨고 나머지 2개는 얇게 썰어요
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
9
우유와 나머지 3 재료를 전기 믹서기의 용기에 넣고 뚜껑을 덮고 부드러워 질 때까지 처리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
바나나, 1/4인치 두께로 썰어바나나, 1/4인치 두께로 썰어
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
10
치즈 위에 붓는다.
당신이 필요로하는 성분
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
11
375 에서 35 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
12
10 분 서 보자.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수9
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