토마토,시금치,레몬을 얹은 빵가루 입힌 송아지 고기
토마토,시금치,레몬을 얹은 빵가루 입힌 송아지 고기는 다음이 필요합니다 45 분 처음부터 끝까지. 1 회 제공 포함 384 칼로리, 단백질 33 그램,및 지방 11 그램. 에 대한 $3.8 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 소금,올리브 오일,밀가루 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 소수의 사람들 만이 메인 코스를 정말 좋아했습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 70%,이 요리는 단단합니다. 시도 시금치 얹은 토마토, 폴렌타 케이크가 볶음을 얹었습니다.토마토,시금치,데친 계란,및 삼색 샐러드를 곁들인 빵가루 입힌 송아지 커틀릿 비슷한 요리법.
지침
마른 빵 부스러기를 다른 얕은 접시에 넣으십시오.
송아지 고기에 소금과 후추 1/2 티스푼을 뿌린다. 작업 1 한 번에 돈까스,밀가루에 송아지 고기를 준설,코트 다른쪽에 선회;초과 밀가루를 흔들어. 계란에 송아지 고기를 담근 다음 빵 부스러기 혼합물을 준설하십시오.
중간 정도의 고열로 요리 스프레이로 코팅 된 큰 붙지 않는 프라이팬에 2 티스푼의 기름을 가열합니다.
송아지 고기를 넣으십시오. 송아지 고기를 뒤집어 라.3 분 또는 끝날 때까지 요리하십시오.
송아지 고기를 요리하는 동안 큰 그릇에 기름 2 티스푼,식초,소금 1/8 티스푼을 섞습니다.
시금치와 토마토를 추가;코트에 부드럽게 던져. 시금치 혼합물을 가진 최고 송아지 고기;레몬 웨지와 함께 제공하십시오.