토마토 마늘 소스에 빠른 볶음 새우

토마토 마늘 소스에 빠른 볶음 새우는 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 4 인분 레시피. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방 8 그램,그리고 총 112 칼로리. 에 대한 $1.07 서빙 당,이 조리법 커버 7% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 40 명의 사람들이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다는 것을 알았습니다. 조개 주스,올리브 오일,파 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 25 분. 함께 숟가락 점수 60%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 코코넛 라임 토마토 소스에 마늘 새우{빠르고 건강한 저녁 식사!}, 수제 칵테일 소스를 곁들인 마늘 새우를 볶습니다.,및 톡 쏘는 토마토 소스와 생강 마늘 새우.

지침

중간 열에 큰 소테 팬에 올리브 오일,부추,마늘,소금 한 꼬집,후추 몇 개를 넣습니다. 부추의 채소가 시들고 기름으로 어두워지고 마늘이 부드럽고 약간 황금색 일 때까지 약 4 분 동안 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)

컵에 썬 칠면조 가슴살

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

그린

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

토마토를 넣고 소금으로 간을하고 토마토가 부드러워 질 때까지 약 2 분 동안 저어 주면서 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

조개 주스와 레몬 주스를 추가,가벼운 끓어 오르기 직전과 교반에 가져다. 맛,그리고 토마토와 레몬 주스가 너무 시큼한 경우,설탕을 넣고 저어주세요.

당신이 필요로하는 성분

새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거

러셋 감자(중간 크기 2~3개) 껍질을 벗기고 조각으로 자름

노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다

레몬즙 (선택 사항)

소금과 후추로 새우를 뿌려 팬에 추가 할 수 있습니다. 새우가 불투명 해지고 약간 말리기 시작할 때까지 1 면을 2~3 분 동안 요리합니다. 그런 다음 던져 그들은 단지 다른 쪽,1~2 분 더 분홍색을 설정 하기 시작 때까지 요리. (새우는 빨리 요리하고 끝내는 과장 사이 얇은 선이 있다;제일 규칙은 결승선을 도달하는 것을 시작되는 때 열에서 팬을 제거하기 위한 것이다. 던지기를 계속하고 팬의 열은 끝날 때까지 그들을 요리하는 것을 계속할 것이다.)

당신이 필요로하는 성분

장식용 페페론치니