텍스 멕스 미가스

텍스 멕스 미가스
텍스 멕스 미 가스는 아침 식사 컬렉션을 확장 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 19 그램, 지방 34 그램,그리고 총 528 칼로리. 에 대한 $1.67 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 5 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 가게에 가서 체다,양파,큰계란,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들. 이 유럽 요리는 소수의 사람들 만 정말 좋아했습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 10 분. 그것은 노레치페스에 의해 당신에게 가져 왔습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 53 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 텍스 멕스 버거, 크리미 텍스 멕스 파스타 샐러드,및 텍스 멕스 다진 치킨 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
계란을 그릇에 넣고 잘 섞일 때까지 흰자와 노른자를 함께 털어냅니다.
당신이 필요로하는 성분
버섯의 종류버섯의 종류
(키블러)(키블러)
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
2
무너 그것을 깨고,중간 열 및 튀김을 통해 팬에 쵸 릿 죠를 추가합니다. 고기 요리 그것은 석유를 많이 발표할 예정 이다. 쵸 릿 죠를 팬의 가장자리로 밀어 넣고 가능한 한 중앙에 많은 기름을 남깁니다.
당신이 필요로하는 성분
편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
마늘,양파,피망을 넣고 양파가 반투명해질 때까지 200 도 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 리가토니 국수말린 리가토니 국수
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
4
옥수수 칩과 살사를 추가하고 쵸 릿 죠와 함께 모든 것을 섞어 칩이 기름에 덮여 있는지 확인하십시오.
당신이 필요로하는 성분
한 입 크기로 자른 라임 맛 토르티야 칩 6컵(약 6온스)한 입 크기로 자른 라임 맛 토르티야 칩 6컵(약 6온스)
편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비
비졸(쿠바 향신료 믹스)비졸(쿠바 향신료 믹스)
껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
5
계란을 모든 것에 부은 다음 위에 치즈를 뿌립니다. 계란이 당신의 원한 알맞게 요리한 것의 다만 수줍어하게 요리될 때까지 혼합물을 한 쌍 흔들고 주십시오. 계란은 일단 당신이 그(것)들을 격판 덮으면 요리하는 것을 계속할 것이다,그래서 당신이 그(것)들을 연약한 원하는 경우에,당신은 아직도 다만 조금 콧물 일 때 팬에서 그(것)들을 가지고 갈 필요가있다.
당신이 필요로하는 성분
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
(키블러)(키블러)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
6
고수로 장식하고 따뜻한 토르티야와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼

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토레스 상그레 데 토로 템프라니요
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난이도쉬운
준비 완료10 m.
서빙2
건강 점수9
잡지