탄두리 치킨과 시금치 샐러드

너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 탄두리 치킨과 시금치 샐러드를 사용해보십시오. 1 회 제공 포함 526 칼로리, 단백질 44 그램,및 지방 17 그램. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$4.32 입니다. 이 조리법은 32 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 아티 초크 마음을 데리러,지상 커민,파프리카,그리고 몇 가지 다른 것들 오늘을 만들려면. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 몇몇 사람들은이 인도 요리를 정말 좋아했습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 94 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 탄두리 치킨 샐러드, 다진 탄두리 치킨 샐러드,및 그린 파파야 샐러드 위에 구운 탄두리 매운 치킨.

지침

중간 크기의 그릇에 요거트,레몬,마늘,파프리카,커민,고수풀,카 다몬,육두구,카이엔,소금,후추를 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)

꿀 1테이블스푼, 이슬비를 위한 추가 스푼

올리브 오일 + 3~4 큰 술

토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파

오렌지 1개, 제스트

중간 크기 노란 양파 1개, 고르게 잘게 썬 것

새우 8마리(U-12)

냉동 바닐라 레이어 케이크 포장

오레가노 ¼티스푼

레몬 껍질

4등분한 대나무 콩나물 1온스

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

잘 섞일 때까지 털다. 따로 보관하십시오.

당신이 사용할 장비

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

닭고기를 1 1/2 인치 덩어리로 자릅니다. 요거트 혼합물에 닭고기를 저어주세요. 플라스틱 랩으로 덮고 3 시간 동안 냉장 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

냉동 바닐라 레이어 케이크 포장

타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈

당신이 사용할 장비

타코용 치즈 등

양인데,피망,오이,올리브,양파를 중간 크기의 그릇에 담습니다.

당신이 필요로하는 성분

말린 리가토니 국수

잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)

1-1/2온스 진

콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다

얇게 썬 호박 20개

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

오레가노 가지에서 잎을 제거하고 자릅니다.

당신이 필요로하는 성분

캔) 저염 닭고기 국물

오레가노,레몬 주스,올리브 오일,소금,후추를 넣습니다. 결합 저어. 이 작업은 최대 2 시간 전에 수행 할 수 있습니다.그릴을 고열과 오일 그릴 그릴로 예열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

갈거나 다진 샬롯 1개

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

캔) 저염 닭고기 국물

새우 8마리(U-12)

4등분한 대나무 콩나물 1온스

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

물 밤, 잘게 썬 것

마리 네이드에서 닭을 제거하고 꼬치에 스레드. 그릴은 높은 예열 한 후,중간 높은 낮은 열. 그릴 꼬치,한 번 회전,약 4-5 분 당 side.To 샐러드 조립:진주 쿠스쿠스와 시금치를 던지십시오. 4 개의 판 사이에서 혼합물을 균등하게 나눕니다. 야채 혼합물과 구운 닭고기를 네 접시 사이에 골고루 나눕니다. 죽은 태아의 뿌리와 함께 최고.

당신이 필요로하는 성분

구운 닭고기

이스라엘 쿠스쿠스

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

세 가지 팁, 트리밍됨

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것

샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요

당신이 사용할 장비

얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕

물 밤, 잘게 썬 것

장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

성분

서빙:

237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

아티 초크 하트,4 등분 142견과류는 원하는 대로(다진 것)

껍질을 벗기고 다진 큰 마늘 2쪽 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

꿀 1테이블스푼, 이슬비를 위한 추가 스푼 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

신선한 할라피뇨 1개 1

껍질을 벗기고 깍둑 썰기 한 오이 79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요 2정향

다진 마늘 1호박 1파운드,

지상 고수풀 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

지상 커민 1호박 1파운드,

지상 생강 또는 갓 강판 생강 1 큰술 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

지상 육두구 4

반 레몬 주스 79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

움푹 들어간 칼라 마타 올리브 2(겨울)

갈거나 다진 샬롯 1개 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 3어린 가지

캔) 저염 닭고기 국물 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

준비된 진주 쿠스쿠스 177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

일반 그리스 요구르트 2(겨울)

깍둑 썰기 한 보라색 양파 1

다진 빨강 및 녹색 피망 각 1호박 1파운드,

4등분한 대나무 콩나물 1온스 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금과 후추,맛 567견과류는 원하는 대로(다진 것)

뼈없는 껍질을 벗기는 닭 가슴살

추천 와인: 그루 너 벨트라이너, 리즐링, 스파클링 로즈

인도는 그루너 벨트라이너,리슬링,스파클링 로즈와 짝을 이룰 수 있습니다. 인도 음식에 대 한 최고의 와인 요리에 따라 것입니다,물론,하지만 이러한 추천 냉장 제공 하 고 다양 한 전통 요리의 매운맛과 복잡 한 맛을 보완 하기 위해 몇 가지 단 맛이 있을 수 있습니다. 와 쥘 테일러 그루너 벨트라이너 4.2 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 15 달러입니다.