타이 치킨 보리 리조또

레시피 태국 치킨 보리 리조또가 준비되었습니다 약 45 분 후 그리고 확실히 뛰어난입니다 유제품 무료 지중해 음식을 좋아하는 사람들을위한 옵션. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 471 칼로리, 단백질 38 그램,및 지방 20 그램 각각. 에 대한 $2.65 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 오히려 저렴한 메인 코스로 잘 작동합니다. 나트륨 함량이 적은 닭고기 국물,소금,흑설탕 및 기타 소수의 재료를 혼합하여이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 72 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 보리,치킨&버섯 리조또, 거의 유명:케일과 호두 보리 리조또에 박제 닭 가슴살 메달리온,및 보리 리조또.

지침

중간 냄비에 1 1/2 티스푼의 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

양파 1/2 컵과 마늘 1 큰술을 추가합니다. 보리,고수 1/4 컵,소금,후추,국물 1/2 컵,할라페오를 넣고 저어주세요. 3 분 또는 액체가 거의 흡수 될 때까지 계속 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼

2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼

보리

신선한 시금치 다발(약

얇게 썬 호박 20개

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장

(대형 튜브)

남은 국물을 한 번에 1/2 컵 씩 넣고 다음 부분을 추가하기 전에 각 부분이 흡수 될 때까지 계속 저어줍니다(약 15 분).

당신이 필요로하는 성분

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장

주스와 다음 5 가지 재료(카레 페이스트를 통한 주스)를 결합하십시오.

당신이 필요로하는 성분

카레 페이스트

좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)

큰 붙지 않는 프라이팬에 기름 1 1/2 티스푼을 중불로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

양파 1 컵,마늘 1 큰술,레몬 그라스,생강을 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

엘릭서G

신선한 시금치 다발(약

삼색 코울슬로 블렌드

얇게 썬 호박 20개

닭고기,피망,완두콩을 넣습니다. 보리 혼합물,주스 혼합물 및 우유를 안으로 약동하십시오;끓게 가져 오십시오. 5 분 또는 소스가 걸쭉해질 때까지 끓여서 가끔 저어줍니다. 고수 1/4 컵을 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

말린 리가토니 국수

2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

보리

좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵

물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)

1 작은 술 견과류와 함께 각 서빙을 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

피미엔토스를 곁들인 그린 올리브, 큰 올리브 약 16개

장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

296껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

빨간 피망 스트립 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다이어트 크림 소다 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

컵났습니다 요리 닭 가슴살(약 411견과류는 원하는 대로(다진 것)

무 지방,나트륨이 적은 닭고기 국물 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 신선한 실 란 트로,분할 1호박 1파운드,

강판 껍질을 벗긴 신선한 생강 2(겨울)

다진 마늘,분할 355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 녹색 양파,분할 2

jalapeno 고추,시드 및 다진 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다진 껍질을 벗긴 신선한 레몬 그라스 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

가벼운 코코넛 밀크 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

신선한 라임 주스 1호박 1파운드,

저 나트륨 간장 4(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

다진 땅콩 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

생 쌀된 진주 보 리 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

레드 카레 페이스트 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

쌀 식초 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

(대형 튜브)1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

참기름,분할 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

설탕 스냅 완두콩,손질 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

추천 와인: 키안티, 트레비아노는, 루미키오는

이탈리아어는 키안티,트레비 아노,베르디 키오와 정말 잘 작동합니다. 이탈리아 사람들은 음식을 알고 와인을 알고 있습니다. 트레비아노와 베르디키오는 생선과 흰 고기와 잘 어울리는 이탈리아 화이트 와인이며,키안티는 더 무겁고 대담한 요리를 위한 훌륭한 이탈리아 레드 와인입니다. 카스텔로 디 아마 키안티 클라시코 산 로렌조 그란 셀레지오네와 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 48 달러가 든다.