타라곤 토마토 국물에 대구

타라곤 토마토 국물에 있는 대구는 당신이 찾고 있는 다만 주요 과정일지도 모르다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 64 그램, 지방 45 그램,그리고 총 757 칼로리. 에 대한 $7.54 서빙 당,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 이 조리법 finecooking.com 팬이 1 명 있습니다. 샬롯,마늘,소금,후추,그리고 소수의 다른 재료가 섞여있어이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 80 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 타라곤 토마토 국물에 홍합, 토마토 타라곤 국물에 투난,및 사프란-타라곤 국물에 가리비 비슷한 요리법.

지침

중간 크기의 냄비에 2 큰술을 가열합니다. 중간 높은 열에 올리브 기름의.

당신이 필요로하는 성분

신선한 시금치 1단(약 3컵)

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

샬롯,마늘,소금,후추를 넣고 샬롯이 부드러워지고 갈색이 될 때까지 약 5 분 동안 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

샬롯, 갈거나 다진 것

신선한 시금치 다발(약

새우 8마리(U-12)

(대형 튜브)

토마토 2 작은 술을 추가합니다. 과 토마토가 주스의 일부를 제공하기 시작할 때까지 요리를 계속,약 5 분.

당신이 필요로하는 성분

신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)

와인을 추가 하 고 요리,폭로,절반으로 감소 될 때까지 중간 높은 열,약 7 분.

당신이 필요로하는 성분

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

주식을 추가,낮은에 열을 감소,당신이 물고기를 준비하는 동안 끓어 오르기 직전의 상태를 보자.

당신이 필요로하는 성분

1파운드 파케리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

한편 나머지 1 큰술을 가열하십시오. 중간 높은 열에 붙지 않는 프라이팬에 올리브 오일.

당신이 필요로하는 성분

신선한 시금치 1단(약 3컵)

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

생선을 넣고(가장 매력적인면을 아래로)갈색이 될 때까지 약 3 분간 조리합니다. 그것을 뒤집어 물고기 주위에 토마토 국물을 붓습니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

생선이 익을 때까지 약 7 분 동안 부드럽게 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

수프 그릇 또는 테 접시에 생선을 전송 하 고 국자 위에 국물.

당신이 필요로하는 성분

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)

당신이 사용할 장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

국자

나머지 1 작은 술을 뿌린다. 타라곤과 봉사.

당신이 필요로하는 성분

신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩

칼로리

370,지방

22,지방 칼로리

200,포화 지방

3,단백질

32,단일 불포화 지방

15,탄수화물

700,콜레스테롤

75 의 섬유

사진:스콧 필립스

이 레시피 평가 및 리뷰보기

8,고도 불포화 지방

2 의 나트륨

장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

국자

성분

서빙:

2필렛

대구 필레,약 6 온스. 각 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

드라이 화이트 와인 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

수제 또는 저염 통조림 닭고기 또는 생선 육수 1결핵

다진 신선한 타라곤 1엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.

다진 마늘 32014 년

신선한 시금치 1단(약 3컵)4

플럼 토마토,껍질을 벗기고,시드,그리고 다진 것(캔이 잘:seeÂ 대체를 통조림한 토마토에 대한 신선한)Â 2대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금과 갓 지상 후추 맛 1큰

잘게 썬 샬롯

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

대구는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 짝을 이룰 수 있습니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 산타 마르게리타 피노 그리 지오 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 26 달러의 비용이 듭니다.