타라 마 크로켓

타라 마 크로켓
타라 마 크로켓은 주변에 필요합니다 45 분 처음부터 끝까지. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 1 회 제공 포함 294 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방. 에 대한 서빙 당 76 센트,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 그것은 에피쿠리어스에 의해 당신에게 가져됩니다. 그것은 반찬으로 잘 작동합니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 녹색 양파,홍화 기름,우유,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 53 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 시도 타라 마 크로켓, 타라마 살라타,및 피타 칩을 곁들인 훈제 연어 타라 마 비슷한 요리법.

지침

1
부드러워 질 때까지 약 15 분 동안 끓는 소금 물 큰 냄비에 감자를 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
배수. 냄비에 반환;매쉬.
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
3
빵 큐브,파,우유 1/2 컵,타라 마를 프로세서에 섞습니다. 매끄러운 붙여 넣기가 형성 될 때까지 처리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
1인치 큐브로 자른 흰 빵 5조각1인치 큐브로 자른 흰 빵 5조각
타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵
4
혼합물을 그릇에 옮깁니다.
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
5
계란 1 개와 으깬 감자 1 컵을 추가합니다(다른 용도로 남은 감자를 예약하십시오). 최소 4 시간 및 최대 1 일을 덮고 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
(키블러)(키블러)
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
6
달걀 흰자위를 가볍게 치고 중간 크기의 그릇에 우유 2 큰술을 섞어 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
휘핑크림 토핑과 얇게 썬 신선한 딸기(선택 사항)휘핑크림 토핑과 얇게 썬 신선한 딸기(선택 사항)
타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
7
접시에 빵 부스러기를 놓습니다. 타라 마 혼합물 2 큰술을 공에 넣고 눌러 약간 평평하게하십시오. 계란 흰 혼합물에 담근 다음 양면에 빵 부스러기를 바르십시오. 남은 타라 마 혼합물로 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
신선한 바질 잎, 씻어서 물기를 뺀다신선한 바질 잎, 씻어서 물기를 뺀다
(키블러)(키블러)
8
1 인치의 깊이에 도달하기 위해 무거운 큰 냄비에 같은 양의 올리브 오일과 홍화 오일을 붓습니다. 일괄적으로 작업하고 프라이팬에 타라 마 크로켓을 넣고 한 면당 약 3 분 동안 황금빛 갈색이 될 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
당신이 사용할 장비
참기름 핫소스참기름 핫소스
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
9
종이 타월로 옮겨 배수하십시오.
당신이 사용할 장비
얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에
10
크로켓을 플래터로 옮깁니다.
11
뜨거운 레몬 웨지를 따로 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 웨지레몬 웨지
12
*그리스 시장,전문 식품점 및 일부 슈퍼마켓에서 구입할 수 있습니다.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수12
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