킥 스파게티

킥 스파게티
걷어차기를 가진 스파게티는 당신이 찾고 있는 다만 주요 과정일지도 모르다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 15 그램, 지방,그리고 총 360 칼로리. 에 대한 서빙 당 70 센트,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 스파게티,강낭콩,옥수수 커널 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 71 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 킥 스파게티, 스파게티 정션:로이 최의 24 달러짜리 스파게티만큼 맛이 좋은 4 달러짜리 스파게티,및 킥 오프 칠리.

지침

1
큰 프라이팬 열에서 부드러운 때까지 올리브 오일에 양파를 요리.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
양파양파
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
스파게티 소스,검은 콩,강낭콩,옥수수를 넣고 잘 섞는다. 커민,고추 소스,소금 및 갈은 후추를 저어줍니다. 15~20 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
지상 후추지상 후추
파스타 소스파스타 소스
신장 콩신장 콩
핫 소스핫 소스
검은 콩검은 콩
커민커민
옥수수옥수수
소금소금
3
한편,끓는 소금 물이있는 큰 냄비에 알 덴테가 될 때까지 스파게티를 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
스파게티스파게티
물
당신이 사용할 장비
냄비냄비
4
배수.
5
스파게티 소스와 파스타를 던져.
당신이 필요로하는 성분
파스타 소스파스타 소스
파스타파스타
6
갓 강판 파마산 치즈와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
강판 파마산 치즈강판 파마산 치즈
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수28
잡지