크림 시금치 토핑과 구운 고구마

크림 시금치 토핑과 구운 고구마
필요 글루텐 프리 및 원시 메인 코스? 크림 시금치 토핑으로 구운 고구마는 시도 할 놀라운 조리법이 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 19 그램, 지방 29 그램,그리고 총 467 칼로리. 에 대한 $3.36 서빙 당,이 조리법 커버 36% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 정결 한 소금,양파,크림 치즈 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 한 사람이 맛있고 만족이 조리법을 발견. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 73 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 크림 시금치 토핑과 구운 고구마, 칠리 귀리 토핑을 곁들인 두 번 구운 고구마,및 치폴레 스트라우젤 토핑을 곁들인 할라피뇨 고구마를 두 번 구운 것.

지침

1
고구마를 씻고 칼로 찌르십시오. 고구마를 베이킹 시트에 놓고 부드러워 질 때까지 1~1 1/4 시간 동안 굽습니다. 한편,토핑 만들기:물 1 인치를 가져와 3~4 쿼트 냄비에 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
당신이 사용할 장비
고춧가루 약간고춧가루 약간
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
오렌지색 줄무늬 과일 껌오렌지색 줄무늬 과일 껌
2
시금치를 한 번에 조금 넣고 시들 때까지 약 3 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
3
소쿠리에 물기를 빼고 차가운 물로 헹굽니다. 가능한 한 많은 액체를 짜내십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
당신이 사용할 장비
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
4
작업 표면으로 옮기고 시금치를 굵게 자르고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
5
중간 열에 9 인치 또는 10 인치 붙지 않는 프라이팬에 버터를 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
6
캐나다 베이컨을 넣고 바삭 바삭해질 때까지 4~5 분 동안 저어 요리합니다. 슬롯 형 스푼을 사용하여 베이컨을 접시에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
캐나다 베이컨캐나다 베이컨
1-1/2컵 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈(필라델피아® 향이 살짝 가미됨), 나누어 담음1-1/2컵 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈(필라델피아® 향이 살짝 가미됨), 나누어 담음
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
7
프라이팬에 양파와 소금을 넣고 중불에서 노릇해질 때까지 약 6 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
8
크림 치즈와 예약 시금치를 추가하고 매끄러운 때까지 교반,중간 낮은 불로 요리. 캐나다 베이컨을 저어 후추로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
캐나다 베이컨캐나다 베이컨
지금과 나중에 사탕지금과 나중에 사탕
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽
9
포크로 뜨거운 고구마와 보풀을 나눕니다. 숟가락 시금치 혼합물;봉사.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수49
잡지