크랜베리 오렌지 드레싱을 곁들인 브로콜리 양배추

크랜베리 오렌지 드레싱을 곁들인 브로콜리 양배추
크랜베리 오렌지 드레싱을 곁들인 브로콜리 양배추는 대략 25 분 처음부터 끝까지. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방 12 그램,그리고 총 196 칼로리. 에 대한 서빙 당 70 센트,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 단순히 조리법에서이 조리법에는 꿀,파,양배추 및 정결 한 소금이 필요합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,락토 오보 채식 다이어트. 그것은 싼 반찬으로 잘 작동합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 0 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 매우 나쁩니다(그러나 여전히 고칠 수 있습니다). 이 조리법을 좋아하는 경우에,이 유사한 조리법을 살펴보십시오: 레몬 드레싱을 곁들인 브로콜리 양배추, 브로콜리 크랜베리 양배추,및 파인애플 카레 드레싱을 곁들인 브로콜리 양배추.

지침

1
*갓 브로콜리 줄기를 사용하는 경우 브로콜리 크라운에서 잘라냅니다. 야채 껍질 벗기는 사람으로 거친 외부 층을 껍질을 벗기십시오. 식품 가공기의 강판 블레이드 또는 상자 강판의 큰 구멍을 사용하여 브로콜리 줄기를 창살에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
당신이 사용할 장비
필러필러
(예: 마리 비스킷)(예: 마리 비스킷)
강판강판
1
발사믹 및 적포도주 식초,통통하게 말린 크랜베리,겨자,꿀,마늘,오렌지 주스,오렌지 제스트 및 소금을 블렌더 또는 미니 푸드 프로세서에 넣고 펄스하여 부드럽게 될 때까지 펄스합니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 크랜베리말린 크랜베리
100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵
오렌지 풍미오렌지 풍미
가루로 만든 사랑 씨앗가루로 만든 사랑 씨앗
껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
(대형 튜브)(대형 튜브)
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)(예: 마리 비스킷)
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
2
천천히 오일을 추가,펄스 또는 혼합하면서,좋은 에멀젼을 형성. 그런 다음 혼합 될 때까지 마요네즈와 펄스를 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개
에멀젼에멀젼
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
3
강판 브로콜리,당근,양배추,양파,말린 크랜베리,풍미를 드레싱과 함께 던지십시오: 
당신이 필요로하는 성분
말린 크랜베리말린 크랜베리
다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼
파인애플 1개에파인애플 1개에
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
4
간 브로콜리 줄기,당근,양배추,양파,말린 크랜베리,오렌지 제스트,코셔 소금을 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 크랜베리말린 크랜베리
황갈색 감자, 각각 약 6 온스황갈색 감자, 각각 약 6 온스
오렌지 풍미오렌지 풍미
다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼
파인애플 1개에파인애플 1개에
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
5
드레싱을 추가하고 드레싱이 고르게 분포 될 때까지 결합 할 수 있습니다.
6
봉사하기 전에 몇 시간 전에 미리 만들 수 있습니다.

성분

2(겨울)껍질을 벗기고 1/2인치 원형으로 자른 큰 가지 1개(최소 8개의 원형이 필요함)껍질을 벗기고 1/2인치 원형으로 자른 큰 가지 1개(최소 8개의 원형이 필요함)2(겨울)말린 달게 한 크렌베리는,5 10 분 동안 온난한 물에서 위로 통통하게 하고,그 후에 물기를 뺍니다말린 달게 한 크렌베리는,5 10 분 동안 온난한 물에서 위로 통통하게 하고,그 후에 물기를 뺍니다1호박 1파운드,통 곡물 겨자통 곡물 겨자2(겨울)고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵1작은 정향신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵1호박 1파운드,오렌지 풍미오렌지 풍미1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)코셔 소금,더 맛코셔 소금,더 맛59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개찢어지거나 다진 바질(10~12잎)찢어지거나 다진 바질(10~12잎)59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개946껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개껍질을 벗기고 비벼 진 브로콜리 줄기(브로콜리 약 6 줄기에서 또는 이미 비벼 지거나 포장 된 것을 구입할 수 있음)껍질을 벗기고 비벼 진 브로콜리 줄기(브로콜리 약 6 줄기에서 또는 이미 비벼 지거나 포장 된 것을 구입할 수 있음)473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개강판 당근(4~6 당근)강판 당근(4~6 당근)473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개갈가리 찢긴 양배추(나파 양배추,녹색 또는 붉은 양배추)갈가리 찢긴 양배추(나파 양배추,녹색 또는 붉은 양배추)237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개얇게 썬 파얇게 썬 파118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개거칠게 다진 달게 말린 크랜베리거칠게 다진 달게 말린 크랜베리1호박 1파운드,강판 오렌지 풍미강판 오렌지 풍미1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)정결 한 소금(또는 더 많은 맛)정결 한 소금(또는 더 많은 맛)
난이도중간
준비 완료25 m.
서빙8
건강 점수13
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