퀴 노아 무자 다라
필요 글루텐 프리 및 비건 반찬? 퀴 노아 무자 다라는 시도 할 수있는 멋진 레시피가 될 수 있습니다. 이 조리법은 봉사 8 과 비용 64 서빙 당 센트. 1 회 제공 포함 308 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방 10 그램. 한 사람이 조리법에 감동했다. 양파,커민,녹색 렌즈 콩 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 50 분. 함께 숟가락 점수 87%,이 요리는 최고입니다. 시도 무자다라, 무자다라,및 짧은 갈비 무자 다라 비슷한 요리법.
지침
성분 1 컵 갈색 또는 녹색 렌즈 콩 2 컵 퀴노아 1/4 컵 엑스트라 버진 올리브 오일,분할 1 1/2 작은 술 쿠민 2 베이 잎 2 스트립 레몬 껍질,각각 약 2 인치 2-3 큰 양파,껍질을 벗기고 얇게 썬 것
다진 신선한 평평한 잎 파슬리 또는 민트 장식용(선택 사항)토핑 용 그리스 요구르트(선택 사항)