쿠스쿠스와 요구르트 소스를 곁들인 구운 야채

쿠스쿠스와 요구르트 소스를 곁들인 구운 야채
쿠스쿠스와 요구르트 소스를 곁들인 구운 야채는 검색하는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 16 그램의 단백질, 15 그램 지방,그리고 총 464 칼로리. 이 레시피는 4 인분이며 1 인분당$3.92 입니다. 이 음식 조리법네트워크에는 3 명의 팬이 있습니다. 마늘,표고 버섯,쿠스쿠스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 7 월 4 일 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 락토 오보 채식주의자 다이어트. 접시 준비에서,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 계정에 모든 요소를 복용,이 조리법 86 의 숟가락 점수를 얻습니다% 놀라운 일이죠. 영광스러운 가을 바베큐:라스 엘 하누트와 자아타르 구운 연어,요구르트 타히니 소스에 구운 야채,타불레, 구운 야채,복숭아 처트니,고수 요구르트를 곁들인 카레 쿠스쿠스,그리고 쿠스쿠스를 곁들인 구운 야채와 병아리콩 이 레시피와 매우 유사합니다.

지침

1
그릴 팬을 고열로 가열하십시오. 피망,호박,버섯,마늘,허브,올리브 오일,소금 1 작은술,후추 1/2 작은술을 큰 그릇에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 리가토니 국수말린 리가토니 국수
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
1/2파운드 병아리 콩, 불려서 익힌 것(요리용 액체 1/3컵 남겨두기)1/2파운드 병아리 콩, 불려서 익힌 것(요리용 액체 1/3컵 남겨두기)
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
2
양파 라운드에 올리브 오일을 바르고 소금으로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
3
그릴 팬에 올리브 오일을 바른 다음 피망 혼합물과 양파 라운드(필요한 경우 일괄 처리)를 굽고 부드러워지고 표시될 때까지 약 10 분 동안 돌립니다. 마늘을 껍질을 벗기십시오.
당신이 필요로하는 성분
말린 리가토니 국수말린 리가토니 국수
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
4
한편,라벨이 지시하는 대로 쿠스쿠스를 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
5
마늘,구운 피망 2 개,요구르트를 미니 푸드 프로세서 또는 블렌더에 넣고 부드러워 질 때까지 펄스합니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 리가토니 국수말린 리가토니 국수
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)(예: 마리 비스킷)
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
6
소금 1/4 티스푼과 후추를 넣어 맛보십시오.
당신이 필요로하는 성분
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
7
남은 구운 피망을 덩어리로 자르고 큰 그릇에 스쿼시,버섯,허브 및 양파와 함께 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
말린 리가토니 국수말린 리가토니 국수
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
1/2파운드 병아리 콩, 불려서 익힌 것(요리용 액체 1/3컵 남겨두기)1/2파운드 병아리 콩, 불려서 익힌 것(요리용 액체 1/3컵 남겨두기)
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
8
포크로 쿠스쿠스를 보풀이 만들고 그릇 사이에 나눕니다. 야채와 아몬드를 얹고 요구르트 소스와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
(23)(23)
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
9
사진:안토니스 아킬레오스
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수52
잡지