콩과 채소를 곁들인 스페인 미트볼

콩과 채소를 곁들인 스페인 미트볼
콩 및 채소와 스페인어 미트볼 그냥 수 있습니다 유럽 당신이 찾고있는 레시피. 이 레시피는 6 을 제공합니다. 이 메인 코스는 594 칼로리, 34 그램의 단백질,그리고 지방 서빙 당. 에 대한 1 인분당$2.27,이 조리법 커버 29% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 고수 잎,계란,닭고기 육수 및 기타 재료의 혼합물이 이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 한 사람이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 그것은 음식에 의해 당신에게 가져 왔습니다.네트워크. 준비부터 접시에 이르기까지 이 레시피는 대략 55 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정했다 54 점의 점수를 받을 자격이 있습니다.%. 이 점수는 좋다. 비슷한 요리법은 스페인 병아리 콩과 채소, 스페인 병아리 콩과 채소,그리고 스페인 병아리 콩과 채소.

지침

1
미트볼을 위해:400 화씨 온도에 오븐을 미리 데우십시요.작은 접시안에 연화하기 위하여 우유안에 빵을 적시십시요.
당신이 필요로하는 성분
샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블
설탕 2티스푼과 1/2컵을 나누어 넣습니다.설탕 2티스푼과 1/2컵을 나누어 넣습니다.
증발유 3/4컵 + 2큰술증발유 3/4컵 + 2큰술
당신이 사용할 장비
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
2
쇠고기와 돼지 고기를 믹싱 그릇에 넣으십시오. 빵에서 우유를 짜내고 그릇에 추가 할 때 작은 비트로 무너질.
당신이 필요로하는 성분
설탕 2티스푼과 1/2컵을 나누어 넣습니다.설탕 2티스푼과 1/2컵을 나누어 넣습니다.
할라피뇨, 얇게 썬 것할라피뇨, 얇게 썬 것
증발유 3/4컵 + 2큰술증발유 3/4컵 + 2큰술
뼈 없는 돼지 엉덩이 또는 어깨, 지방 캡이 깊게 패여 있음(약뼈 없는 돼지 엉덩이 또는 어깨, 지방 캡이 깊게 패여 있음(약
당신이 사용할 장비
M&M's와 같은 초콜릿 코팅 사탕M&M's와 같은 초콜릿 코팅 사탕
3
고기에 소금과 후추를 뿌리고 양파,파프리카,마늘,계란,고수,파슬리를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
파 1큰술, 1인치 길이로 자름파 1큰술, 1인치 길이로 자름
액량 온스 신선한 물액량 온스 신선한 물
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
4
철저히 섞는다.
5
1 1/2 인치 미트볼에 넣고 베이킹 시트에 놓습니다. 올리브 오일 스프레이로 스프레이하고 외부에 바삭해질 때까지 약 20 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일 스프레이올리브 오일 스프레이
샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블
라이프 세이버스 캔디라이프 세이버스 캔디
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
6
녹색과 콩의 경우:그 동안 네덜란드 오븐에서 에보를 중간에서 중간 정도의 높은 열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
그린그린
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
유콘유콘
당신이 사용할 장비
버터 1개, 브러싱용 녹인 버터 3큰술버터 1개, 브러싱용 녹인 버터 3큰술
7
마늘,고추,양파를 넣습니다. 소금과 후추로 간을하고 5 분 동안 저어줍니다. 녹색에 시들고,주식 및 콩을 추가하십시오. 끓인다 끓어 오르기 직전의 열을 줄이고,미트볼을 추가 할 수 있습니다. 5~10 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
그린그린
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
8
열에서 제거하고 완전히 냉각. 미리 식사를 위해 냉장고에 보관하십시오.
9
수프를 중불로 재가열하고 피 각질의 빵과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
테이블스푼. 수입 그리스 올리브 오일테이블스푼. 수입 그리스 올리브 오일
건조된 큰 북부 콩 1컵건조된 큰 북부 콩 1컵
난이도전문가
준비 완료55 m.
서빙6
건강 점수24
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