레시피매거진

콩과 야채 피타

콩과 야채 피타
주방에서 보낼 수 있는 시간이 약 20분이라면 콩과 야채 피타스는 유제품이 들어가지 않은 유제품 채식 레시피가 될 수 있습니다. 이 레시피는 6인분입니다. 1인분에는 186칼로리, 단백질 5g, 지방 8g이 들어있습니다. 1회 제공량당 92센트의 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 14%를 충족합니다. 1명이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다고 평가했습니다. 테이스트 오브 홈(Taste of Home)이 여러분께 전해 드립니다. 가게에 가서 오늘 양파, 토마토 통조림, 피탄에스 등 몇 가지 재료를 사서 만들어보세요. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피는 64%라는 높은 점수를 얻었는데 이는 꽤 좋은 수치입니다. 비슷한 요리법으로는 Stuffed Veggie Pitas, Veggie Chicken Pitas 및 Veggie Burger Pitas가 있습니다.

지침

1
그릇에 처음 9가지 재료를 섞습니다. 따로. 뚜껑이 꼭 맞는 병에 오일, 식초, 겨자, 꿀, 라임 주스, 마늘 가루, 소금, 커민, 카이엔을 섞습니다. 잘 흔들어주세요. 양상추를 곁들인 피타 반쪽 라인; 각각 약 1/3컵의 야채 혼합물을 채웁니다.
당신이 필요로하는 성분
통밀 피타 6개(6인치), 반으로 줄임통밀 피타 6개(6인치), 반으로 줄임
통밀 피타 6인치), 반으로 줄임통밀 피타 6인치), 반으로 줄임
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
1인치 두께의 판체타 1조각, 잘게 다진 것1인치 두께의 판체타 1조각, 잘게 다진 것
샤프 체다 치즈, 다진 것샤프 체다 치즈, 다진 것
버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
굵은 붉은 설탕굵은 붉은 설탕
1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
2
드레싱을 뿌린다.
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙6
건강 점수30
데어리 프리채식주의자
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
자이언트 피자 쿠키
체리와 설탕 완두콩 새싹 샐러드
매콤한 콜로라도 칠리
베트남식 돼지고기 상추쌈
샐리의 웨스트 코스트 칠리
Fritelle di Carciofi: 튀긴 아티초크
칠리 캐서롤
오이 요거트 딥을 곁들인 새우 스프링롤
스모키 마늘 앤 스파이스 치킨
새콤달콤 잼 - 닭고기에만 쓰는 게 아니다
관련 조리법
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잡지
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새콤달콤 잼 - 닭고기에만 쓰는 게 아니다
클래식 스펀지 토르테