콩 채소 버거 없음

콩 채소 버거 없음
당신은 너무 많은 미국의 조리법을 가질 수 없다,그래서 더 콩 야채 햄버거에게 시도를 제공하지 않습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 238 칼로리, 단백질,및 지방 11 그램 각각. 에 대한 서빙 당 50 센트,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 양파,호두,귀리,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 60 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 꽤 좋다. 시도 검은 콩 채소 버거, 텍스 멕스 검은 콩 채소 버거,및 흰 콩 채소 버거 비슷한 요리법.

지침

1
식품 가공기에서 감자,양파 및 호두를 잘게 다질 때까지 펄스하십시오.
당신이 필요로하는 성분
짧은 계피 스틱짧은 계피 스틱
(110°~115°, 우유와 버터 없이)(110°~115°, 우유와 버터 없이)
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
당신이 사용할 장비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
2
귀리와 물 큰 전자 레인지 안전 그릇에 넣습니다. 귀리 물,2~4 분 흡수 될 때까지 높은 전자 레인지에 요리.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
간식 크기의 컵 복숭아간식 크기의 컵 복숭아
당신이 사용할 장비
말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
3
감자 혼합물,식물성 기름 2 큰술,빵 부스러기,소금,간장 및 현자를 오트밀에 저어줍니다. 패티로 형성하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 티스푼 혼합 향신료1 1/2 티스푼 혼합 향신료
갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요
통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것
오트밀오트밀
(110°~115°, 우유와 버터 없이)(110°~115°, 우유와 버터 없이)
사보이 양배추 또는 나파 양배추를 1인치 두께의 띠 모양으로 자릅니다.사보이 양배추 또는 나파 양배추를 1인치 두께의 띠 모양으로 자릅니다.
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
4
열 1 중간 불로 프라이팬에 큰술 식물성 기름;튀김 패티를 통해 요리와 갈색으로 될 때까지,5 에 7 측면 당 분.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 티스푼 혼합 향신료1 1/2 티스푼 혼합 향신료
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙6
건강 점수11
접시 종류사이드 디시
잡지