콜리플라워 듀오와 그을린된 베이스

콜리플라워 듀오와 그을린된 베이스
콜리 플라워 듀오와 그을린베이스는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 49 그램, 지방 81 그램,그리고 총 935 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $5.37 서빙 당,이 조리법 덮개 40% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 다이어트. 한 사람이 조리법에 감동했다. 콜리 플라워의 혼합물,레몬 주스,조정 블레이드 연구,다른 성분의 소수는 너무 맛이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 78 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 마늘 소스와 함께 그을린 농어, 범 그을린 스트라이프베이스 올아마트리시아나,및 토마토 회향 국물에 팬 그을린 농어 비슷한 요리법.

지침

1
콜리 플라워의 작은 꽃 부분을 칼로 면도하여 콜리 플라워"색종이"(3~4 컵)를 만듭니다. 따로 보관하십시오. 슬라이서로베이스와 줄기에서 얇은 세로로 슬라이스를 잘라 4 개의 플레이트로 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
초콜릿 그레이엄 크래커 12개초콜릿 그레이엄 크래커 12개
당신이 사용할 장비
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
2
식물성 기름과 1/4 컵의 올리브 오일을 12~14 인치 붙지 않는 프라이팬에 기름이 거릴 때까지 중불로 가열 한 다음 콜리 플라워"색종이 조각"을 4 개의 배치로 볶고 가끔 황금빛 갈색이 될 때까지 배치 당 약 3 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
3
슬롯 형 숟가락으로 종이 타월로 옮겨 소금으로 가볍게 양념하십시오.
당신이 필요로하는 성분
고야 사존고야 사존
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
밀가루 토르티야(10인치), 4등분밀가루 토르티야(10인치), 4등분
4
기름을 버리고 프라이팬을 닦으십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
5
프라이팬에 올리브 오일 1 큰술을 중불로 가열하여 거릴 때까지 가열합니다. 소금 1 큰술과 후추 1/2 작은 술로 생선을 맛보십시오. 시든,피부 쪽 아래로,8 분. 물고기를 돌고 다만 처음부터 끝까지 요리할 때까지,3 4 분 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
6
남은 올리브 오일 2 큰술,레몬 주스,소금 1/2 작은 술을 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)
7
콜리 플라워 조각 위에 생선,피부 쪽을 위로 놓습니다. 콜리 플라워 색종이를 얹고 비네 그레트를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
버주스 비네그레트 3큰술버주스 비네그레트 3큰술
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수47
잡지