콜리플라워 듀오와 그을린된 베이스

콜리플라워 듀오와 그을린된 베이스
콜리 플라워 듀오와 그을린베이스는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 49 그램, 지방 81 그램,그리고 총 935 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $5.37 서빙 당,이 조리법 덮개 40% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 다이어트. 한 사람이 조리법에 감동했다. 콜리 플라워의 혼합물,레몬 주스,조정 블레이드 연구,다른 성분의 소수는 너무 맛이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 78 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 마늘 소스와 함께 그을린 농어, 범 그을린 스트라이프베이스 올아마트리시아나,및 토마토 회향 국물에 팬 그을린 농어 비슷한 요리법.

지침

1
콜리 플라워의 작은 꽃 부분을 칼로 면도하여 콜리 플라워"색종이"(3~4 컵)를 만듭니다. 따로 보관하십시오. 슬라이서로베이스와 줄기에서 얇은 세로로 슬라이스를 잘라 4 개의 플레이트로 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
초콜릿 그레이엄 크래커 12개초콜릿 그레이엄 크래커 12개
당신이 사용할 장비
오렌지색 줄무늬 과일 껌오렌지색 줄무늬 과일 껌
2
식물성 기름과 1/4 컵의 올리브 오일을 12~14 인치 붙지 않는 프라이팬에 기름이 거릴 때까지 중불로 가열 한 다음 콜리 플라워"색종이 조각"을 4 개의 배치로 볶고 가끔 황금빛 갈색이 될 때까지 배치 당 약 3 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
당신이 사용할 장비
다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)
3
슬롯 형 숟가락으로 종이 타월로 옮겨 소금으로 가볍게 양념하십시오.
당신이 필요로하는 성분
4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
8 1온스 개별 포장 스트링 치즈 스틱8 1온스 개별 포장 스트링 치즈 스틱
4
기름을 버리고 프라이팬을 닦으십시오.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)
5
프라이팬에 올리브 오일 1 큰술을 중불로 가열하여 거릴 때까지 가열합니다. 소금 1 큰술과 후추 1/2 작은 술로 생선을 맛보십시오. 시든,피부 쪽 아래로,8 분. 물고기를 돌고 다만 처음부터 끝까지 요리할 때까지,3 4 분 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
당신이 사용할 장비
다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)
6
남은 올리브 오일 2 큰술,레몬 주스,소금 1/2 작은 술을 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
그리스를 바르기 위한 삽입물그리스를 바르기 위한 삽입물
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
당신이 사용할 장비
1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스
7
콜리 플라워 조각 위에 생선,피부 쪽을 위로 놓습니다. 콜리 플라워 색종이를 얹고 비네 그레트를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
1파운드 익힌 새우, 세로로 반으로 자름1파운드 익힌 새우, 세로로 반으로 자름
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수47
잡지