콜리 플라워와 페타 오믈렛

콜리 플라워와 페타 오믈렛
콜리 플라워와 페탄 오믈렛은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,원시,채식 및 케톤 생성 레시피는 다음과 같습니다 428 칼로리, 단백질 21 그램,및 지방 34 그램 서빙 당. 에 대한 $2.55 서빙 당,이 조리법 커버 29% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 1 명의 사람은 맛있기 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 그것은 에피쿠리어스에 의해 당신에게 가져됩니다. 가게에 가서 콜리 플라워,평평한 잎 파슬리 잎,죽은 태아 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 64 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어느 것이 좋다. 시도 죽은 태아와 그리스 오믈렛, 빵 부스러기가있는 페탄 오믈렛,및 햄&페타 치즈 오믈렛 비슷한 요리법.

지침

1
소금 1/4 티스푼으로 계란을 치십시오.
당신이 필요로하는 성분
계란계란
소금소금
2
10 인치 무거운 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열하여 거릴 때까지 가열 한 다음 갈색으로 부드러워 질 때까지 5~9 분 동안 콜리 플라워를 볶습니다. 열을 중간 정도로 줄인 다음 마늘,소금 1/4 티스푼,후추 1/8 티스푼을 넣고 1 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
콜리플라워콜리플라워
마늘마늘
후추후추
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
콜리 플라워 위에 계란을 붓습니다. 쿡,익히지 않은 계란이 밑으로 실행되도록 가장자리를 들어 올리고 프라이팬을 가끔 흔들어 거의 설정 될 때까지 오믈렛을 풉니 다.4~5 분. 큰 접시에 밖으로 슬라이드. 프라이팬을 오믈렛 위에 놓고 냄비 홀더를 사용하여 접시와 프라이팬을 단단히 잡고 오믈렛을 프라이팬에 다시 넣고 1~2 분 동안 요리합니다. 접시에 밖으로 밀어 죽은 태아와 파슬리와 함께 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
콜리플라워콜리플라워
파슬리파슬리
계란계란
페타 치즈페타 치즈
당신이 사용할 장비
남비 홀더남비 홀더
프라이팬프라이팬
4
음식
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙2
건강 점수26
잡지