콜리 플라워 파스타:파스타 콜 카보 로피 오레

콜리 플라워 파스타:파스타 콜 카보 로피 오레
콜리 플라워 파스타:파스타 콜 카보 로피 오레는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 615 칼로리, 단백질 19 그램,및 지방 17 그램. 이 유제품 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $1.66 서빙 당. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간 40 분. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 카시 오카 발로,가닥 사프란,토마토 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 85 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 우수. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 콜리 플라워 수프:미네 스트라 디 카보 로피 오레, 콜리 플라워 파스타,및 콜리 플라워와 파스타.

지침

1
바닥이 무거운 냄비에 물 6 쿼트를 끓여서 소금 2 큰술을 넣으십시오. 콜리 플라워를 작은 꽃으로 나눕니다. 반쯤 익을 때까지 약 10 분 동안 끓는 물 속에 콜리 플라워를 블랜 싱 합니다.
당신이 필요로하는 성분
통밀 크래커통밀 크래커
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
콜리 플라워를 물기를 빼고 지티를 위해 요리 물을 예약하십시오. 파 요리 콜리 플라워를 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
통밀 크래커통밀 크래커
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
지티지티
3
멸치를 자르고 말하다.
당신이 필요로하는 성분
멸치멸치
지상 고기지상 고기
4
사프란 가닥을 따뜻한 물 몇 스푼에 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
사프란사프란
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
5
물고기,토마토 및 얇게 썬 마늘을 던지십시오. 3 쿼트 냄비에 올리브 오일을 중간 불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
6
건포도,잣,사프란 차,멸치를 추가합니다. 나무 볶음을 사용하여 멸치가 녹을 때까지 약 7 분 동안 중간 불로 계속 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
멸치멸치
브리 치즈 1팩(12온스)브리 치즈 1팩(12온스)
계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)
사프란사프란
차
7
요리 한 콜리 플라워의 절반을 넣고 맛을 내기 위해 소금과 후추로 맛을 낸다. 뚜껑을 덮고 콜리 플라워가 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
통밀 크래커통밀 크래커
8
낮은 낮은 열을 요리 할 수 있도록,발견,당신은 지티를 준비하는 동안. 콜리플라워 물 종 기를 반환 합니다.
당신이 필요로하는 성분
통밀 크래커통밀 크래커
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
지티지티
9
지티를 넣고 약 5 분 동안 반쯤 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
지티지티
10
파스타를 배출하고 소스에 추가 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
11
남은 콜리 플라워를 넣고 뚜껑을 덮고 파스타와 콜리 플라워가 익을 때까지 약 5 분 동안 중간 정도의 낮은 불로 끓입니다. 엑스트라 버진 올리브 오일,다진 파슬리,카시 오카 발로 던지십시오. 소금과 후추로 간을하고 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
찢어지거나 다진 바질(10~12잎)찢어지거나 다진 바질(10~12잎)
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
통밀 크래커통밀 크래커
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
스튜스튜
난이도전문가
준비 완료1 h, 40 m.
서빙4
건강 점수72
잡지