콜리 플라워,캐슈,코코넛 밀크 스튜를 곁들인 풍부한 브라질 비건 스튜
콜리 플라워,캐슈,코코넛 밀크 스튜를 곁들인 풍부한 브라질 비건 스튜는 찾고있는 반찬 일 수 있습니다. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 14 그램, 지방 18 그램,그리고 총 293 칼로리. 에 대한 $1.94 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 482 사람들이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 라임 주스,모닝 스타 농장"식사 스타터"칙 앤 스트립,콜리 플라워 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 가을. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 99 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 브라질 생선&코코넛 밀크 스튜(저탄수화물), 전통적인 시리아 기독교 코코넛 밀크 스튜,및 퀴 노아,버터 넛 스쿼시 및 코코넛 밀크를 곁들인 채식 스튜.
지침
라임 주스와 마늘을 중간 정도의 비 반응성 그릇에 넣으십시오.
콜리 플라워 작은 꽃을 추가,약간의 소금과 후추를 뿌려,코트에 던져.
당신이 다른 재료를 준비하는 동안 실온에서 매리 네이드에 담그다하자.
칙 앤 스트립 또는 세이 탄을 다른 중간 크기의 그릇에 넣고 사용하는 경우 덴 데 오일 2 큰술과 함께 버립니다. (그렇지 않은 경우 이 단계를 생략하십시오.)
마리 네이드하자,또한 실온에서,당신은 계속하면서 recipe.In 식품 가공기의 그릇,그들은 매우 잘게 될 때까지 짧은 펄스와 캐슈와 땅콩을 처리,그들은 그들의 기름을 해제하고 붙여 넣기 될 전에 중지.
큰 주철 프라이팬에 올리브 또는 땅콩 기름 2 큰술을 붓고 콜리 플라워 작은 꽃을 한 층에 넣고 소금을 뿌린 다음 약간 갈색이 될 때까지 약 8 분 동안 중불 또는 조금 더 높게 요리합니다. 필요에 따라 팬의 바닥에서 그들을 풀어 저어.
그들이 절인 된 그릇에 작은 꽃을 제거합니다.
나머지 올리브 또는 땅콩 기름 2 큰술을 프라이팬에 넣고 가열하여 지글 거립니다.
양파,부추,소금 한 꼬 집을 넣고 가끔 저어주고 팬 바닥에있는 갈색 비트를 긁어내어 양파가 부드럽고 색이 변할 때까지 약 3 분 정도 볶습니다.
토마토를 추가,주스와 모든,견과류,혼합 교반,과를 통해 가열 약 1 분 동안 요리.
네덜란드 오븐과 같은 무거운 뚜껑이 달린 냄비에 옮깁니다.
팬을 다시 가열하고 코코넛 밀크,닭고기 또는 야채 육수,심황 및 파프리카를 넣고 소스를 끓입니다.열을 가능한 가장 낮은 온도로 줄이고 콜리 플라워와 칙 앤 스트립 또는 세이 탄을 추가합니다. 냄비를 덮고 25~30 분 동안 간신히 끓입니다.소금과 후추로 맛을 내고 실란트로 장식하고 원하는 경우 밥 또는 파로와 함께 제공하십시오.