콜리 플라워,캐슈,코코넛 밀크 스튜를 곁들인 풍부한 브라질 비건 스튜

콜리 플라워,캐슈,코코넛 밀크 스튜를 곁들인 풍부한 브라질 비건 스튜
콜리 플라워,캐슈,코코넛 밀크 스튜를 곁들인 풍부한 브라질 비건 스튜는 찾고있는 반찬 일 수 있습니다. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 14 그램, 지방 18 그램,그리고 총 293 칼로리. 에 대한 $1.94 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 482 사람들이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 라임 주스,모닝 스타 농장"식사 스타터"칙 앤 스트립,콜리 플라워 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 가을. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 99 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 브라질 생선&코코넛 밀크 스튜(저탄수화물), 전통적인 시리아 기독교 코코넛 밀크 스튜,및 퀴 노아,버터 넛 스쿼시 및 코코넛 밀크를 곁들인 채식 스튜.

지침

1
라임 주스와 마늘을 중간 정도의 비 반응성 그릇에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
당신이 사용할 장비
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
2
콜리 플라워 작은 꽃을 추가,약간의 소금과 후추를 뿌려,코트에 던져.
당신이 필요로하는 성분
오메가 3 우유 또는 통조림 우유오메가 3 우유 또는 통조림 우유
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
3
당신이 다른 재료를 준비하는 동안 실온에서 매리 네이드에 담그다하자.
4
칙 앤 스트립 또는 세이 탄을 다른 중간 크기의 그릇에 넣고 사용하는 경우 덴 데 오일 2 큰술과 함께 버립니다. (그렇지 않은 경우 이 단계를 생략하십시오.)
당신이 필요로하는 성분
세이탄세이탄
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
5
마리 네이드하자,또한 실온에서,당신은 계속하면서 recipe.In 식품 가공기의 그릇,그들은 매우 잘게 될 때까지 짧은 펄스와 캐슈와 땅콩을 처리,그들은 그들의 기름을 해제하고 붙여 넣기 될 전에 중지.
당신이 필요로하는 성분
캐슈캐슈
데친 마늘데친 마늘
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
6
큰 주철 프라이팬에 올리브 또는 땅콩 기름 2 큰술을 붓고 콜리 플라워 작은 꽃을 한 층에 넣고 소금을 뿌린 다음 약간 갈색이 될 때까지 약 8 분 동안 중불 또는 조금 더 높게 요리합니다. 필요에 따라 팬의 바닥에서 그들을 풀어 저어.
당신이 필요로하는 성분
오메가 3 우유 또는 통조림 우유오메가 3 우유 또는 통조림 우유
작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
7
그들이 절인 된 그릇에 작은 꽃을 제거합니다.
당신이 사용할 장비
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
8
나머지 올리브 또는 땅콩 기름 2 큰술을 프라이팬에 넣고 가열하여 지글 거립니다.
당신이 필요로하는 성분
작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
9
양파,부추,소금 한 꼬 집을 넣고 가끔 저어주고 팬 바닥에있는 갈색 비트를 긁어내어 양파가 부드럽고 색이 변할 때까지 약 3 분 정도 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
생강 통째로 으깬 것생강 통째로 으깬 것
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
10
토마토를 추가,주스와 모든,견과류,혼합 교반,과를 통해 가열 약 1 분 동안 요리.
당신이 필요로하는 성분
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
화이트 베이킹 초콜릿 컬화이트 베이킹 초콜릿 컬
1/2컵 잘게 다진 PLANTERS® 피칸1/2컵 잘게 다진 PLANTERS® 피칸
11
네덜란드 오븐과 같은 무거운 뚜껑이 달린 냄비에 옮깁니다.
당신이 사용할 장비
버터 1개, 브러싱용 녹인 버터 3큰술버터 1개, 브러싱용 녹인 버터 3큰술
12
팬을 다시 가열하고 코코넛 밀크,닭고기 또는 야채 육수,심황 및 파프리카를 넣고 소스를 끓입니다.열을 가능한 가장 낮은 온도로 줄이고 콜리 플라워와 칙 앤 스트립 또는 세이 탄을 추가합니다. 냄비를 덮고 25~30 분 동안 간신히 끓입니다.소금과 후추로 맛을 내고 실란트로 장식하고 원하는 경우 밥 또는 파로와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
장식용으로 잘게 다진 파슬리장식용으로 잘게 다진 파슬리
중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
밥
파 1큰술, 1인치 길이로 자름파 1큰술, 1인치 길이로 자름
심황심황
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
액량 온스 신선한 물액량 온스 신선한 물
세이탄세이탄
로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다

성분

425하바네로 고추14-불에 구운 깍둑 썰기 한 토마토14-불에 구운 깍둑 썰기 한 토마토2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기손바닥 또는 덴 데 오일(찾을 수있는 경우,그렇지 않은 경우 생략)손바닥 또는 덴 데 오일(찾을 수있는 경우,그렇지 않은 경우 생략)118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시가볍게 소금에 절인 구운 캐슈 반쪽과 조각가볍게 소금에 절인 구운 캐슈 반쪽과 조각1킬로그램머리 콜리 플라워(약,손질 및 작은 꽃으로 분리머리 콜리 플라워(약,손질 및 작은 꽃으로 분리237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시노 치킨 스톡(비건 치킨 스톡 또는 야채 스톡)노 치킨 스톡(비건 치킨 스톡 또는 야채 스톡)1패키지그래서 맛있는 유제품 무료 원래 요리 코코넛 밀크(1 15.5 온스 캔 코코넛 밀크에 해당)그래서 맛있는 유제품 무료 원래 요리 코코넛 밀크(1 15.5 온스 캔 코코넛 밀크에 해당)118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시장식용 신선한 다진 고수장식용 신선한 다진 고수3다진 마늘 정향다진 마늘 정향3크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기신선한 라임 주스신선한 라임 주스227하바네로 고추패키지 모닝 스타 농장패키지 모닝 스타 농장"식사 스타터"칙 앤 스트립,해동,한 입 크기로 잘라(양념 세탄 대체 주시기 바랍니다)237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시잘게 썬 중간 양파(약잘게 썬 중간 양파(약0cp. 야채 (예: 시금치)파프리카 연기(덴 데 오일을 사용하지 않는 경우 1/2 티스푼 사용)파프리카 연기(덴 데 오일을 사용하지 않는 경우 1/2 티스푼 사용)4크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기엑스트라 버진 올리브 오일 또는 땅콩 오일,분할엑스트라 버진 올리브 오일 또는 땅콩 오일,분할118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시가볍게 소금에 절인 볶은 땅콩가볍게 소금에 절인 볶은 땅콩59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시전체 부추,슬라이스(약전체 부추,슬라이스(약8새우와 정맥바다 소금과 갓 지상 후추바다 소금과 갓 지상 후추0cp. 야채 (예: 시금치)심황(덴 데 오일을 사용하지 않는 경우 1 티스푼 사용)심황(덴 데 오일을 사용하지 않는 경우 1 티스푼 사용)
난이도전문가
준비 완료1 h
서빙8
건강 점수31
접시 종류사이드 디시
잡지