코코넛 밀크와 브라질 치킨

코코넛 밀크와 브라질 치킨
코코넛 밀크와 브라질 치킨은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 26 그램, 지방 17 그램,그리고 총 312 칼로리. 에 대한 $2.25 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은조리법에는 954 명의 팬이 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 가게에 머리와 지상 커민,올리브 오일,지상 카이엔 고추,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 데리러. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 함께 숟가락 점수 79%,이 요리는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 코코넛 밀크를 곁들인 브라질 식 새우, 브라질 생선&코코넛 밀크 스튜(저탄수화물),및 콜리 플라워,캐슈,코코넛 밀크 스튜를 곁들인 풍부한 브라질 비건 스튜.

지침

1
중간 크기의 그릇에 커민,카이엔 고추,심황,고수풀을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
카이엔 고추카이엔 고추
고수풀고수풀
심황심황
커민커민
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
그릇에 닭고기를 넣고 소금과 후추로 간을하고 향신료 혼합물로 사방에 문지릅니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
전체 치킨전체 치킨
건조 조미료 문지름건조 조미료 문지름
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
프라이팬에 올리브 오일 1 큰술을 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
프라이팬에 닭을 놓습니다. 쿡 10 에 15 각 측면에 분,더 이상 분홍색과 주스 분명 실행 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
열에서 제거하고 따로 보관하십시오.
6
프라이팬에 남은 올리브 오일을 가열합니다. 양파,생강,할라피뇨 고추,마늘을 5 분 또는 부드러워 질 때까지 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
할라피뇨 고추할라피뇨 고추
올리브 오일올리브 오일
마늘마늘
생강생강
양파양파
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
토마토에 섞어 5~8 분 요리를 계속합니다. 코코넛 밀크를 저어.
당신이 필요로하는 성분
코코넛 밀크코코넛 밀크
토마토토마토
8
닭고기 위에 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
9
파슬리로 장식.
당신이 필요로하는 성분
파슬리파슬리
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수23
잡지